昨日のリレーのバタフライは、気持良く快いピッチで泳ぎ、まあまあの速さでした。
ここのところバタフライは全然飛ばせなくてタイムも上がっていなかったので、心配でしたが、我が名誉教授が出たいというリレーでしたから、何とか貢献しなければいけないと思っていたので、金メダルは逃したけれど、銀メダルは獲得したので、名誉教授は満足してくれたかな？・・・と。
（横からオジサンに抜かれ、すぐそばに見えているから、抜き返そうと思ったけれど泳ぎが乱れそうで自分の泳ぎを保つしかなかったけれど・・・）
10日くらい前に選手コースのコーチに習った新しいバタフライに近づけるために、習ったドリルなどに終始し、力んで小さな泳ぎにならないよう、スイム練は極めて軽く、動きに必要な筋肉はドライランドでにわか作り・・・
久しぶりに会った友達に、肩幅が凄く広くなったと言われたけれど、肩に筋肉がついたわけではないし、どうしてだろう？と思いました。
後でわかったのは、おそらく、ＰＣを使い続けて落ちてしまっていた鎖骨や肩を上げる努力をして、その成果が出て肩のラインが真っ直ぐに上がったので、肩幅が広くなったように見えたのでしょう。
軽く泳げたのもそのお蔭・・・肩が下がったままだとリカバリーしにくいし、前にエントリーができないから。
キックも新しいバタフライは違うけれど、何より助かったのは、エントリーからアウトスカルが今までと全く違って軽い上に身体も浮いたままだからとてもスムーズ・・・
それは・・・
● エントリーはなるべく前に、頭の上ではなく、顔を挟むか、むしろ顔の下で、手のひらは下向き
・・・今までのように頭の上にエントリーしたり、親指を下にしてエントリーすると身体がいったん沈み余計な労力を使ってしまいます。
● そこからアウトスカルは斜め上向きではなく、わずかに小指方向に落ちるようにして水を押さえる・・・もちろん少し斜め前に伸ばしながら・・・
すると、しっかり水に乗れて上体を無理に動かすことなく呼吸はできるし、腕がすぐに抜けて気持ち良くピッチが上がります。
そして、身体が安定しているので、腰からというか胸からのキックも自然に良いタイミングで打てます・・・というか勝手に打っています。
◆ できるだけ前にエントリーしないとこれがうまくできないので、事前のストリームラインベルトエクササイズは必須です！！
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選手コースのコーチが教えてくれる新しい泳法はどれも効率よく楽に速く泳げる方法で、中高年こそぜひ覚えるべきだと思います。
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