バタフライは昔は力いっぱい腕と脚を動かして、上下動の大きな動きでしたが、今はフラットで、とにかく「脱力」が第一と言われています。
ですから、とんでもない筋トレをして、強い筋肉と大きな身体を持ったロクテ選手より、細マッチョ（？）なレ・クロス選手の方が速く泳げているわけですね！
ここのところ苦手を克服し、バタフライでもトップクラスになった萩野選手も細マッチョ（？）です。
34歳になるやはり細マッチョの河本選手が日本選手権で優勝できるのも、力でなく効率で泳いでいるからでしょう。
いつも行くスポーツクラブの選手コーストップのコーチと私との会話では、「フェルプス選手の泳ぎはもう古い」という話が良く出ます。
上下動がありすぎですね・・・
新しい効率良い泳ぎを作るためには、まずキックを変えていかなければなりません。
私自身、特に第2キックで膝を曲げて強く蹴る泳ぎをしばらく習ってしまったので、そのコーチにバタフライを習った時には、身体自身が混乱してしまいました。
実際、膝を曲げて強く蹴る泳ぎをしようとしていた時は、全然進まず、力ばかり使っている感がありました。
フィンなど、脚に装具を着けた時は膝を曲げて水を押すキックの方が進む場合もありますが、実際には装具なしで泳ぐので、それに慣れてしまうのは危険です。
今のドルフィンキックは脚全体の連動で順次水を押さえて身体を前に運ぶ力を生むので、良く言う「胸からのムチのような動き」が必要となります。
さらに、今は昔のように大きくうねるのではなく、背骨は殆どうねらせずに小さなうねりのエネルギーを貯め込んでを脚の部分で大きく増幅させるので、膝を曲げる意識をしてしまっては力は伝わりません。
その感覚を養うには、まず頭はブレないようにしながら、胸から大きく上下にドルフィンを打って、主に骨盤を締めることを身体に覚えこませます・・・と上記のコーチに習いました。
打ち込む時に骨盤を締めるのはもちろんですが、脚を上げた時に骨盤が開いてしまうと腰が反ってしまい、推進力を得られなくなるし、腰を傷めてしまうので、骨盤を常に締めていることが大切です。
その感覚はストリームラインベルトで養えます。
膝を曲げて打とうとせずに、膝は緩めておいて、腰からの連動を待って打ち込みます。
ボールを遠くに強く蹴る時と同じです。
ボールを遠くに強く蹴る時に、膝下の動きだけでは無理なのはおわかりでしょう。
上下に大きくゆっくり振るドルフィンキックで身体の使い方を覚えたら、力を入れずに速いリズムにしていくと、スイムに活きる上半身のリズムに自然に合った、適度な足幅のキックができるようになります。
膝を曲げて力強く打つ癖がついてしまっている方は、ストリームラインベルトを着けて骨盤を締め、進まなくても良いから、とにかく力を抜いて脚全体を骨盤内の筋肉で大きく振る練習をしましょう。
じっくり取り組めば、２～３日で改善できます。
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