少し前にお伝えした、ストリームラインベルトを使ったバタフライとクロール（背泳ぎも？）のリカバリーをスムーズにするエクササイズ、やっと写真ができました！！
立ってでも座ってでもできます。
どれもストリームラインベルト持っている側の足の裏でストリームラインベルトを踏んで押さえています。
ストリームラインベルトを少し伸ばすようにして、10秒くらいキープすることを左右3回ずつくらい繰り返します。
同じように見える運動にダンベルを持って横に上げる運動がありますが、その場合は三角筋に集中的に力がかかります。
バタフライやクロールの場合は、リカバリーで腕や肩に負担がかかってしまうとすぐに疲れて泳ぎが乱れてしまいます。
このストリームラインベルトエクササイズはバタフライやクロールのリカバリの時のように、肋間筋を開きながら、肩甲骨と鎖骨を動かす筋肉を刺激します。
◆ 最初はそこが動きにくいかも知れませんが、その部分で腕を持ち上げている意識を高めることが大切です。
ＰＮＦ手技を受けた時のように、反応すべき筋肉が自然に反応してゴムが縮もうとする力を支えます。
★ ストリームラインベルトはインナーマッスルに直接作用するよう素材が選ばれているので、正しい筋肉に作用させるためには必ずストリームラインベルトで行ってください。
（セラバンドなどを使うと、肩や腕の筋肉の方に作用しやすいようです）
ですから、このエクササイズをやってから、バタフライやクロールをやると、リカバリーがスムーズで、さらに前へ前へとエントリーできるようになるので驚きです！！
今日はこれも含めて新しいエクササイズを6種目まとめて撮影しました。
うまく撮れるよう何度も繰り返したので、結構なトレーニングになったようです。
その後泳ぎに行ったら、昨日までとは全然違って軽くスムーズに速く泳げるようになっていて驚きました！！
それぞれまとめてカードに補足する予定です。
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