水泳のターンは、ジャンプと似た動きで、使う筋肉も似ています。
ジャンプは太腿の前側の大きな筋肉（大腿四頭筋）を使うイメージがありますし、解剖学の本など、そこが主導筋であるように書いてありますが、腿の前側の筋肉を意識してしまうと、高くは飛べません。
幼児のジャンプは身体全体を固めたまま飛んで大した高さを飛べず、身体も伸びきらないは、四頭筋ばかりを使って、その他の筋肉との連動が未発達であるからでしょう。
（最近は、ジャンプ時の筋肉の連動が未発達のまま小中学生になってしまう場合が少なくないそうですが・・・）
ジャンプの場合もお尻の締めがとても重要です。
幼児と老人が高くジャンプできないのは、お尻の筋肉が使えていないからだと思います。
マサイ族のジャンプの映像を見ると、脚の筋肉は使わないし、腕の反動も使わず、お尻から背中の筋肉が使われているように見えます。
すぐそばでマサイ族の男性の身体を見ると、脚はとんでもなく細く、お尻がちょっと張っている程度だそうです。
ですから、ターンの時も、お尻が重要です。
ただ、お尻の筋肉のトレーニングというと、上体や脚を後ろ側に反らせる運動が紹介されることが多いのですが、それとは違う作用です。
エクササイズカードⅦの① 「ターンに有効なエクササイズ」 についても、お尻の引き締めは大事です。
（膝を曲げて胸に近づけた時、カカトが落ちないように注意）
↓
（カカトの高さを変えないように脚を伸ばします）
×
（このように腰が反ってカカトが下がらないように注意してください）
上半身はストリームラインと同様の姿勢を保ったまま脚の曲げ伸ばしを10回くらい繰り返すのですが、カカトの高さを変えないことが重要です。
そのためには腹筋を締める必要があるように見えますが、ターン動作（ジャンプも同じ）で腹筋を締めてしまうと、遠くに蹴る力は生まれにくくなってしまいます。
● 特に脚を伸ばす時に、お尻を両側から締めるように・・・俗に言う「お尻の頬っぺた」を凹ませるように・・・してください。
そうすると、腰の反りも防げますし、上体もさらに細く上に伸びるようになり、頭上に向かう力が生まれやすくなります。
どうように同じ姿勢で脚を伸ばしたまま上下させるトレーニングも、お尻を両側から締めることで、腰の反りや腰の痛みを防ぐことができます。
ストリームラインベルトを着けてこれらの動作を行うと、お尻を凹ませる感覚がわかり易くなります。
このことから、一般的な腰痛を起こし易い動作や姿勢についても、「お尻の頬っぺた」を凹ませることで、腰痛を防止・軽減・改善できることがわかります。
ストリームラインベルトを着けて、「お尻の頬っぺた」を凹ませるコツを身体に覚えさせると、いろいろな運動のパフォーマンスが上がり易いし、腰痛その他下半身のトラブルが防ぎやすくなると思います。
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