シットアップなど背骨を何十回も曲げ伸ばしをする腹筋運動は、針金を何十回も曲げ伸ばしをするのと同じで、一か所に負担がかかり故障の原因になりやすいとアメリカの学者は言っているいます。
実際、最近のアメリカの腹筋トレーニングには背骨を曲げたり伸ばしたりするものは殆ど見られないようです。
別の考え方からすると、日常やスポーツのシーンで、腹筋をシットアップのように何度も動かすことは稀で、体幹を真っ直ぐに保つために腹筋を鍛える方が多いと言えるでしょう。
ですから、最近、腸腰筋や腹横筋が注目されるのでしょう。
（いまだに「見せ筋」を鍛えようとする人も少なくないのですが・・・）
シットアップを背すじを伸ばしたまま行えば良いのではないかという考えもありますが、お尻の皮膚が擦れて傷ついてしまう場合も少なくありません。
さらに美容・健康面だけでなくスポーツにおいても、腹筋上部は上半身の動きや呼吸のためにあまり締めず、腹筋下部を締める必要があると言われています。
ストリームラインベルト・エクササイズカード集 Ⅶの① ターンのためのエクササイズを応用し、素早く何十回も行うと、上半身を安定させるための腹筋を鍛えられます。
↓
● カカトを膝の高さに保ったまま、膝と股関節の曲げ伸ばしをします。
※ 膝が開いていると、骨盤も開き、腰を傷める原因にもなるので、膝をしっかりつけたままで行う事が大切です。
できない場合はストリームラインベルトを着けて下さい。
単純に腹筋を鍛えるためには、腕を上に上げていなくても結構です。
これを素早く行います。
素早くできるし、シットアップのように重たい上半身を動かすわけではないので、短時間でシットアップの2倍から3倍の回数がこなせるでしょう。
● 仰向けに寝て脚を上げ続けることができない場合は、最初は椅子に座って膝を上下させる運動でも効果があります。
※ その時、膝をなるべく高く上げること、足を床につけないことが大切です。
もちろん、膝を閉じていないと効果が半減してしまいます。
● これらの運動を左右の脚交互に・・・素早く大きく足踏みをするように動かす運動も腹筋で上半身を支えて効率よい脚の動きを生み出すためにとても有効です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
すでにストリームラインベルトをお持ちのスイマーの方々待望の
がamazonから発売になりました。
まだストリームラインベルトをお持ちでない方には、お得なセット
「ｿﾙﾃｯｸｽｲﾑ ストリームラインベルト～森隆弘モデル～」＆「ストリームラインベルト・エクササイズカード集」（水泳用）
をご用意いたしました。
東京近辺の方にはプライベートレッスン時間を設けて直接効率よい動きのご指導もさせて頂いておりますので、ご希望の方は、info@meplabo.com
までご連絡ください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・
ラスト１０ｍで差をつけろ！！～森隆弘プロデュース～「SOLTEC SWIM O2食べる酸素 for Swimmer」
がついに発売に至りました！！！
ヘモグロビンのような酸素を安定した形で取りこむ働きをするナノコロイドが血中酸素を増やし、息苦しさから解放されるとともに、乳酸をすぐにエネルギーに替え、疲労物質である活性酸素を安全な水に替えます。
ビタミン・ミネラルの供給も特徴です。
さらに塩素由来の気体による体内の害を軽減します。
Ａｍａｚｏｎでは、定価の約20％引き10,368円送料込み（12月31日まで）で販売しておりますが、直接ご注文頂く場合は、定価の３０％引き9,０７２円（送料一律510円）レターパックプラスにてお送りいたします。
＜1袋当たり15１．２円と５００ｍｌペットボトルよりお安くなりました！！＞
従来の食べる酸素1袋１．２ｇ(1.5g換算で315円）と比べると半額以下となっております。
バラで簡易包装メール便で宜しければ、5包以上で1包につき180円（送料込み）でご提供させて頂きます。
直接ご注文の方は
info@meplabo.com
または０４２－４０５－２０２０ までご連絡ください。
（クレジットカードは使えませんが、三菱東京ＵＦＪ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料が不要なので特にお得です）
★ 特許技術による画期的なサプリメントなので、ご不明な点が少なくないと思います。info@meplabo.com
まで、どんなことでもお問い合わせください。
・・・・・・・・・・・・
● 食べる酸素はアスリートには顆粒状をお勧めいたします！！
● 食べる酸素・ストリームラインベルトとも、ご注文はAmazonにて！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
水泳に限定したストリームラインベルトがソルテックスイムより発売になりました。
「SOLTEC SWIM ストリームラインベルト ～森隆弘モデル～」
有効なドライランドトレーニングの説明書が入っています。
既にストリームラインベルトをお買い上げの方で、ドライランドトレーニングの説明書が必要と思われる方は、
〒１８３－００１６
東京都府中市八幡町１－８－２２ ウエストハイム４Ｆ
一般社団法人ＭＥＰ
まで、郵送料として切手82円分を同封の上、説明書希望の旨のメモを添えてご住所とお名前を記載の上お送り頂ければ、すぐに説明書をお送りいたします。
また、メール添付で宜しい方は、
まで、その旨ご連絡頂ければ、無料ですぐにメール添付でお送りいたします。
その他、TEL/FAX: 042-405-2020 でもお問い合わせを承っております。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
心と身体の疲労物質対策「O2食べる酸素サムライ」（60包入り）
心と身体の疲労物質対策「O2食べる酸素サムライ」（お試し5袋入り）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【ストリームラインベルト＜エクササイズ説明書付き＞】・・腰痛・股関節痛・膝痛改善、姿勢矯正・歪み改善、シェイプアップ、スポーツレベルアップ・ロコモ対策運動に＜携帯用透明チャックケース入り＞
元オリンピックファイナリスト森隆弘のストローク指導を自主練で再現できる【ピーナッツパドル】
各国のオリンピック選手たちも愛用するハイドロテックⅡフィンもAmazonで販売しております。
（出品ページをご覧ください）
練習方法などはinfo@meplabo.com
までお問い合わせください。
項目別に見やすくなっておりますので、タイムアップを目指す方、楽に泳ぎたい方、きれいに泳ぎたい方は定期的にご覧になることをお勧めします。（定期的に配信されています）
・・・・・・・・・・・・・
おいしいダイエット米：難消化で話題の「天空の味覚米」１ｋｇｘ2袋セット（茶碗1杯約60円）アミロペクチンを92%も含みます
