可動域を広げるにはストレッチが有効と思われがちですが、大きく動くようになってもそれが力を生み出さなかったらかえって故障を招くだけです。
スイム練で、どうしても調子良かった10年前の泳ぎに戻らず、それが何なのかいろいろ試行錯誤していました。
なるべく遠くに腕を投げ出す大きな泳ぎができなくなっている感があります。
ランも同じ・・・歩幅がすごく小さくなってしまっています・・・もともとストライド走法に近かったのに・・・
いろいろな部分の柔軟性はほぼ戻って来ているけれど、スピードを上げると泳ぎが小さくなってしまう・・・
つまり、大きく身体を動かしてより速く泳ぐ（走る）には、大きく身体を動かし続ける筋力と筋持久力が必要なわけで、それは腕や脚の筋肉より肋骨や骨盤周りの筋肉に依存している部分が多いということを痛感させられています。
そして、腕や脚を体軸から大きく有効に動かすには、腹斜筋の働きが大きく影響していることもわかってきました。
腹斜筋のトレーニングというと上体を捻ったり横に曲げたりすることが上げられますが、そのような 動きはスイムやランに無効でありことは明らかです。
● 腹斜筋が腕や脚の動きに対し絶妙なタイミングで反応して身体を支えることが重要
それを身体に覚えこませるには、ある程度の負荷をかけて腕や脚を大きく動かす筋トレが必要だとわかってきました。
※ 最近、左右の動きの差は、腹斜筋の反応の違いではないか？・・・と思うようになったのですが、皆さんはどうお考えになりますか？
ストリームラインベルトを通常の両腿の付け根に着けると、着けていない時より格段に左右差がなくなります。
それはなぜか・・？？？
いろいろな筋肉の反応を見ながら、左手左脚で普段右側でやることをやってみると、腹斜筋がしっかり働くから右側と同じように動けるようになると気づいたんです。
左手で箸を扱うということでも・・・
これが立証できれば、本田選手が利き足でない方の脚でキックができるようになるまで重ねたような膨大な努力が、かなり軽減されるのではないかと期待しています。
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