いつも行くスポーツクラブで、理学療法士のタマゴが、やっとペアストレッチの時間帯を作ってもらえるようになったと聞いたので、早速受けてきました。
それまで受けてきたペアストレッチは、トレーナーがいわゆる柔軟体操の補助をするようなものでしたが、彼の行うペアストレッチは、神経系を熟知した上で、刺激を与えて緊張をほぐすという方法だから、緊張している場所そのものを刺激するわけでもありません。
筋肉が全体的に柔らかくて良い筋肉だから、固くなっているところが目立つ
と言われました。
良かった!!
アスリートにとって、筋肉の柔らかさはパフォーマンスにも繋がるから。
50歳の頃は、筋肉が固いと整骨院で良く言われましたし、実際自分で触ってみて、お歳よりの筋肉みたいに固くなってきた・・・とちょっとガッカリしていました。
触ったら固いけれど、柔軟性はありました。
筋肉は指が入ってしまうほどが良い筋肉・・・
脛の前にある長趾伸筋が左右に疲れの差があるのには気づきませんでした。
そして、その「張り」をとるのは、その部分をマッサージしたりするのではなく、その筋肉の先の足指の真ん中3本を強く丸めるようにすること。
特に足幅が一番広くなっているMP関節の部分。
固くなっていると言われた方は、指を強く丸められると、ツボ刺激のような痛みが広く走りました。
2~3度やってもらって、立ってみると、床を踏む感覚がしっかりしているけれど軽い・・・(矛盾した表現ですが・・・)
ランも平泳ぎのキックも軽い力で力強くできそうな実感がわきました。
Fr・Ba・Flyのキックにもきっと効果が出ているはず、と言われました。
少し話していたら閉館時間になってしまったので、泳いで確かめることはできませんでしたが、明日試してみようと思います。
肩周りの筋肉も思わぬところの固さと思わぬところの弱さが原因で、利き腕である右側の方が良くない状態でした。
以前から右のストロークとリカバリーが妙な感じがしていたのは、そのせいだとわかりました。
うまく筋肉を反応させられなかったために別の筋肉で代償し、それを繰り返したために筋肉の緊張が取り切れず、さらに悪い動きになっている・・・
よく、どこかが良く動かないからとか硬いからと言って、「その人に合わせた泳ぎ(動き)」を覚えさせるのが良いと言う指導法を聞きますが、トップレベルの微妙な違いは別として、一般的なレベルでは、動きにくくなっていたり、動かすべきでない筋肉を動かしてしまっている場合は、正しく効率の良い動きができるようになるまで根気よくそのアンバランスを調整したり小さな筋肉の筋トレをして改善した方が、長い目でみて大きな飛躍ができるし、何より故障を起こしにくく、辛い思いもしないで済みます。
ストリームラインベルト・エクササイズもそういう意味で役立っているのだなとも実感した次第です。
ストレッチや運動の指導を受ける時、どういう方法が最適なのか、自分でも身体のこと、動きのことをある程度「勉強」しておく必要があると思います。
(ジュニアの場合は親御さんが)
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