情報番組の新聞記事紹介で、生まれつきの偏平足の場合はそんなに心配いらないそうですが、大人になってからの偏平足は筋肉の硬化から血行不良になり、歩けなくなる可能性もあるとのこと・・・
ちょうど昨日、プールで久しぶりに会う仲間に6月のハーフリレーマラソンの話をしたら、土踏まずが固くなって走るどころではなくなったという話を聞いたばかりなので、ビックリしました。
少し前まで時々夜にいっしょに走った仲間です。
私も去年から久しぶりにある程度の距離を走るようになり、最初に疲れたのは足の裏でした。
足指でしっかりと地面を掴む習慣もなくなっていました。
その番組では、足指で握ったりする体操を紹介していましたが、（やってみればわかりますが）足指で何かを掴む運動は、足裏のアーチを作る筋肉にはあまり関係ありません。
指を丸めずに伸ばしたまま地面を押さえることが大切です。
ストリームラインベルトを写真のように足指の付け根にかけて、手で引きながら足指を伸ばしたままストリームラインベルトを押して伸ばしたり緩めたりの繰り返しをするとアーチの部分の筋肉が鍛えられます。
慣れてきたら、毎日最低1分くらいはつま先立ちやつま先で歩く習慣も持つと良いと思います。
〇 
アーチの部分が弱っていると
×
上の写真のように外側重心で足首が伸びきらない場合が多いので、ストリームラインベルトを両腿の付け根に着けて、親指側から内腿のラインを意識して行うと良いと思います。
力がついてきたら、ランニングや縄跳びなどジャンプを必要とする運動をほんの少しでも行う習慣を持つと若々しい健康体が保てると思います。
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