随分前にアミノ酸のうちのBCAAが筋肉疲労に即効性があるとブームになりました。
その頃は私も大箱を買ってしばらく飲んでみたことがあります。
（良いと言われるものはまず自分を実験台にして検証したい性分なので）
私個人の感想としては、結構長い間飲んでみたけれど、何も・・・
（一方プロテインは凄いですね・・・激しいトレーニングをすることが条件ですが、50歳近くでも凄い筋肉がつきます・・・私は望んでいなかったし、そのためにタイムも落ちてしまったけれど・・・）
疲労物質は乳酸ではないというのがやっと認められつつあります。
（まだまだコーチやトレーナーでも乳酸が疲労物質だと言う人はいますが・・・）
乳酸は酸素を得てエネルギーとなりますが、その酸素が足りずに乳酸が溜まってしまうと、そこから発生する水素がその信号として痛みのような（？）感覚が起こると言われています。
それは酸素が足りないというサインなので、酸素を供給することが大切です。
疲労感（心も）の原因は活性酸素であるという理論が定着しつつあります。
（体内の活性酸素量を測って疲労度を測定する器械もあるそうです）
特にインナーマッスルの場合、痛みより強度の疲労が残ることが多いと思います。
椎骨を結ぶ回旋筋や多裂筋は寝ている時以外使い続けているはずなのですが、激しい運動をして、それらの痛みで動けないほどになるということはあまり聞きません。
よく言われるのは、インナーマッスルが極度に疲労すると、「ボロ雑巾のように疲れた」状態で動けなくなる・・・ということ・・・
私はランを始めて、まだ身体が慣れていないので、距離を伸ばしたり、強度を上げたりすると、長く続く細かい衝撃にまだ慣れていない回旋筋や多裂筋が疲労し過ぎて身体を支えきれないほどになってしまいます。
筋肉痛という感覚ではありません。
とにかく支えていられない・・・全身に力が入らないような・・・
それは活性酸素の溜まりすぎだとわかっているので、食べる酸素を多めに飲んで少し休んでいると、ウソみたいに身体が軽くなり、普通に活動ができるようになります。
ボロボロに疲れて何もできない状態になるわけにいかないし（頭が使えなくなるのが一番辛いですね）、これからどんどん「成長」して行きたいので、食べる酸素を前後に飲んで「休まず」トレーニングを続け、仕事も頑張りたいと思っています。
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