ランはとりあえず走るということができてしまうので自己流の走りのままマラソンに挑戦するくらいまでトレーニングを続けてしまうことがとても多いものです。
そうすると途中で故障に襲われる頻度が多くなったり、タイムが伸び悩んだりすることがとても多いようです。
大抵の場合、身体の後ろ側や内腿の筋肉を使いきれない走りになっていることが原因のようです。
水泳の場合は、さらに「とりあえず」の泳ぎを教えられることが多いですね・・・
「選手じゃないんだから・・・」と・・・
そうすると、恰好は似ているけれど使う筋肉やタイミングが全然違う泳ぎを身体にしみつけてしまうことが多いんですね。
それでかえって苦しい思いをして、たくさん練習しているのに速くなれないし苦しい・・・という現象を起こしてしまうわけです。
また、ゆったりと泳ぐ「健康スイミング」の時期を長く過ごすのもいけません。
トップレベルの選手ほど、なるべく無駄な力を使わずに泳いでいます。
ですから、「とりあえず」という周り道をせずに、効率良い泳ぎを見本とし、それを目指し、力が足りないところ、動きが悪いところを見つけてそこを強化していく方が速くなるための近道であるし、よりきれいに見えるし、何より身体のために良いわけです。
よく子育てには、「子供用」というまがいものではなく、ホンモノを見せることが大切だと言われますが、スポーツにおいても同じことが言えると思います。
参考にするべき動きは現役のトップレベルの選手を見るべきだと思います。
スポーツの動きは日々進化しているので、最新のものを見てイメージをとりいれるべきでしょう。
水泳では、身体が固いからとか、力が弱いからとかの理由で、体幹を使わないタイミングの違う泳ぎを教えることが多いのですが、これは指導者がある意味指導を放棄しているとも言えると思います。
肩甲骨が動かなければ、スポーツだけでなく健康にも良くないので、まずは肩甲骨が動くように努力する・・・そういう考え方が指導者の方にも必要です。
すぐに「らしきもの」で泳ぎたくなる生徒に、基礎の動きに時間をかけることの重要性を理解させ、基礎力強化に重点を置いて指導をする指導者が良い指導者と言えるでしょう。
野球やテニスやゴルフでは、とにかく実践よりも素振りを行うのは常識とされています。
道具を使わないランや水泳でも、自分の身体を「道具」と考えて、つかいこなせるまで基礎運動を繰り返すことがとても大切だと思います。
勉強でもそうですよね？
昔の小学生は、わかっていても単純な計算や漢字練習をたくさんやらされた・・・それはとても良いことだったと思っています。
私自身は今、崩れてしまったランやスイムでの筋肉の連動を調節するのに、ストリームラインベルト・エクササイズがとても役に立つことがわかったので、トレーニングに要する時間短縮のためにも空いた時間にストリームラインベルトエクササイズで、根本を改善中です。
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