北京五輪に出た背泳ぎの選手に、入江選手はあんなに細く、外国のトップ選手より筋力は劣ると思うのに、どうしてあんなに速く泳げるのか聞いたことがあります。
一般的には入江選手は軸がブレないから速いと言われていますが、トップレベルの選手となれば軸はブレにくいし、逆に入江選手もレースとなれば、上下にはブレないものの、左右には大きくブレます。
話を聞いた元オリンピック選手もボディポジションの高い美しい泳ぎで有名な人です。
その選手曰く、
「彼は、捻りのスピードと力が凄いんですよ」
なるほど、入江選手の泳ぎは上半身が大きく動き、肩が高く上がるのが特徴で、その部分だけ真似て泳がせるコーチも増えました。
私はそれを聞いて、腹斜筋の強さが凄いのだろうと思ってしまったのですが、腹斜筋は骨盤から肋骨下部までしかついていないし、腹斜筋を使って泳ぐと軸が曲がり易くなります。
実際、少し前まで背泳ぎの絶対王者だったピアソル選手が来日して講習会で言っていたのは、腹斜筋や肋間筋の力を使って泳ぐべきだということ。
確かにオリンピックや世界選手権で天井からの映像を見ると、ピアソル選手他外国の強豪は頭と腰の間の軸がクネクネすることで、進んでいるように見えます。(クロールも)
前回お伝えしたストリームラインベルト・エクササイズを繰り返しているうちに、背骨を下からグルグルグル・・・と上へ捻っていくことで、身体のそれぞれの部分には負担が少なく、手先には大きな力とスピードが伝わることがわかってきて、これがあの選手の言っていた入江選手の泳ぎの特徴なんだ!!とやっとわかりました。
また、グルグルグル・・・っと下から捻っていけば、軸が曲がりにくくなるということが、やってみてわかりました。
軸が曲がらないように泳いでいるのではなく、結果論として軸が曲がらないわけですね。
クロールについても同様なことが言えるわけです。
インナーマッスルの中でも最深部回旋筋、それを偏りなく鍛えられるのはストリームラインベルトを使ったエクササイズです。
同じような運動を伸びない素材を持って行っても、伸縮力が筋肉とはかけ離れた色の付いた合成ゴムを使って行っても、回旋筋・多裂筋の強化は図りにくいようです。
このエクササイズは、単なるストレッチではなく、ストリームラインベルトの適度な反発力を利用した回旋筋や多裂筋の筋トレの効果も発揮します。
このエクササイズを毎日行うことで、上半身の回転力を鍛えましょう!!
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