どのスポーツでも、肩甲骨の動きが大事だと言われます。
それはもちろんですが、それだけでなく、肋骨の動きがとても大切だということを一流選手の動きを分析していて気づきました。
もっと正確に言えば、肋骨がついている椎骨の動きです。
回転運動は、遠心力の作用で大きな力を生み出すことはご存じだと思います。
さらに、中心が移動する螺旋の動きをすると、少ない力でもっと大きな力が出るようになります。
腰を安定させ、状態を捻ることで大きな力を出すスポーツは、ゴルフ・野球・・・クロール・背泳ぎ・・・
私は今まで、ウエスト部分だけが捻られ、上半身が回転しているのだと思っていました。
でも、一流アスリートの動きを良く見ると、腰椎の一番下から胸椎の一番上まで、椎骨17個が順番に少しずつ回転して最終的に鎖骨のラインが大きく回転することで、腕が大きく速く振られています。
鎖骨のラインが90度近く回転するには、一つ一つの椎骨はわずか5度くらい回転すれば良いわけです。
そして、回転が下から上へと連動していくうちに、回転速度も増して、腕が振られる時には、素早く大きな力が発揮できるのも想像できると思います。
腕の力だけで腕を動かしているわけではないので、腕が疲れにくいという利点もあります。
一つ一つの椎骨を回旋させる回旋筋はわずか5度くらいの回旋なので負担は少ないわけです。
ところが・・・
この回旋筋というのは、インナーマッスルでも一番下にあり、特に肋骨がついている胸椎の部分はなかなか自分の意思で曲げるのは難しいというのはおわかりだと思います。
ストリームラインベルトは素材を選び抜き、色の付いた安価な合成ゴムではなく、ある配合率の天然ゴムを使用することで、インナーマッスルに直接作用します。
（そのせいで、ちょっと価格が高めに感じられるかも知れませんが）
● 肩甲骨を挙げてストリームラインベルトを少し開きながら腰の下から体軸を回転させていくと、肋骨部までしっかりと椎骨が回っていきます。
※ 椎間を伸ばした良い姿勢で行うことが大切です。
（うまく椎間が伸びないうちは、通常の両腿の周りにもう一本ストリームラインベルトを着けることをお勧めします）
※ 肋骨の一番下を回す意識がポイントのようです。
実際の動きでは、回転しきったところから、筋肉が元に戻ろうとする下から上への螺旋の動きで大きな力が生まれます。
※ 何かに手をかけて上体を回転させるストレッチをした場合、上からの回旋の連動になってしまうということと、自力で回旋しているわけではないので、実際の動きにはあまり効果が発揮できないようです。
★ 回旋筋が十分に鍛えられないうちに、上半身の回旋をするスポーツを長時間続けることにより、腰椎の一か所だけに負担がかかる上体の捻りを繰り返し、脊椎分離やすべり症などの腰椎の重大な故障を招くケースが大変増えているそうです。
ぜひ、このエクササイズを毎日繰り返すことで回旋筋の有効な連動を身体に覚えこませて下さい。
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