膝の痛みは骨のズレにより、骨が靭帯や筋肉に当たって痛む場合が殆どです。
O脚になって膝関節が水平ではなくなったり、内腿の半腱・半膜様筋や薄筋など、膝関節をまたいでいる筋肉が弱くなって、膝下の骨が外側にズレたり、膝を曲げる時に膝蓋骨（膝のお皿）が引っ張られ過ぎてズレてしまったりすることが原因の多くのようです。
内腿の筋肉というとすぐに内転筋と言い切る傾向が運動の専門家であるはずのトレーナーやコーチから聞かれることも少なくないのは、とても残念に思います。
内転筋は膝をまたいでいないので、膝関節を守る役目はありません。
膝関節を締めるには、正しい膝の曲げ伸ばしをしながら少し刺激を与えるのが効果的なようです。
膝をまたいだ内腿の筋肉を緊張させた状態で正しいスクワットの姿勢をする・・・
良く言われるように、曲げた膝がつま先より前に出ないことはもちろん、お尻上部の中殿筋・小殿筋を締めながら骨盤を少し前傾させることが大切です。
中殿筋・小殿筋は股関節を内旋させて働くので、同じように股関節を内旋させて働く半腱・半膜様筋が連動しやすくなります。
膝が前に出過ぎないように注意すれば、大体四頭筋が働きすぎて膝蓋骨を上にズラしてしまうのを防げるだけでなく、ズレてしまった膝蓋骨を素に戻す作用があるようです。（私はこの姿勢で腕を動かすことで、膝蓋骨のズレがその場で直りました）
膝痛を起こしそうな方は、内腿の筋肉や中殿筋・小殿筋が弱くなってしまっている場合が多いので、この姿勢を長く保てません。
この姿勢をとれない場合も多いものです。
ストリームラインベルトを両腿の周りに着けるとこの姿勢が取り易く、また膝が安定します。
スクワット用の腿の中間にはめるリング状のベルトは、天然ゴムではないので、伸びやすく、膝や腰がブレ易い方には不向きです。
筋肉の性質にちょうど良く合った性質を持つ天然ゴムでできたストリームラインベルトは、ブレないよう支えながら、そのための筋肉も同時に鍛えます。
この姿勢を保ちながら（腰が浮き上がらないように保って）、リズム良く腕を上下させると膝周りの筋肉がしっかりとしまって膝関節を守ってくれます。
★ 階段の昇降では、膝がつま先より前に出ないように注意し、上体をまっすぐに伸ばして、膝上を後ろに締めるような感じで膝関節と股関節をしっかり伸ばしましょう！！
← 膝関節を守ろうとして、曲げたままにしたり、股関節を曲げたまま前かがみになったりすると、返って痛みを発症することが多いようです。
膝関節が横にズレてしまっている場合は、
や
で
ズレを直す方向に力を入れて、ズレを矯正して下さい。
どちらも思いの外早期に改善できます。
固まってしまわないうちに素早くズレを矯正することをお勧めいたします。
・・・・・・・・・・・・・
「ストリームラインベルトを使った効果的なドライランドエクササイズ」は、今前面改訂中で原稿が出来上がったところです。
原稿で構わない方は、info@meplabo.com
までご連絡頂ければメール添付でお送りいたします。
★ スポーツや日常でのストリームラインベルトの応用についてのご質問などどしどしお寄せください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
Amazonと一般社団法人MEPは年末年始も24時間営業です。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ラスト１０ｍで差をつけろ！！～森隆弘プロデュース～「SOLTEC SWIM O2食べる酸素 for Swimmer」
がついに発売に至りました！！！
ヘモグロビンのような酸素を安定した形で取りこむ働きをするナノコロイドが血中酸素を増やし、息苦しさから解放されるとともに、乳酸をすぐにエネルギーに替え、疲労物質である活性酸素を安全な水に替えます。
ビタミン・ミネラルの供給も特徴です。
さらに塩素由来の気体による体内の害を軽減します。
Ａｍａｚｏｎでは、定価の約１５％引き10,800円送料別（12月31日まで）で販売しておりますが、直接ご注文頂く場合は、定価の２５％引き9,450円（送料一律500円）にてお送りいたします。
＜1袋当たり157.5円と５００ｍｌペットボトル並み！！＞
従来の食べる酸素1袋１．２ｇと比べると約半額となっております。
バラで簡易包装メール便で宜しければ、5包以上で1包につき180円（送料込み）でご提供させて頂きます。
直接ご注文の方は
info@meplabo.com
または０４２－４０５－２０２０ までご連絡ください。
（クレジットカードは使えませんが、三菱東京ＵＦＪ銀行に口座をお持ちの方は振り込み手数料が不要なので特にお得です）
★ 特許技術による画期的なサプリメントなので、ご不明な点が少なくないと思います。info@meplabo.com
まで、どんなことでもお問い合わせください。
・・・・・・・・・・・・
● 食べる酸素はアスリートには顆粒状をお勧めいたします！！
● 食べる酸素・ストリームラインベルトとも、ご注文はAmazonにて！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
水泳に限定したストリームラインベルトがソルテックスイムより発売になりました。
「SOLTEC SWIM ストリームラインベルト ～森隆弘モデル～」
有効なドライランドトレーニングの説明書が入っています。
既にストリームラインベルトをお買い上げの方で、ドライランドトレーニングの説明書が必要と思われる方は、
〒１８３－００１６
東京都府中市八幡町１－８－２２ ウエストハイム４Ｆ
一般社団法人ＭＥＰ
まで、郵送料として切手80円分を同封の上、説明書希望の旨のメモを添えてご住所とお名前を記載の上お送り頂ければ、すぐに説明書をお送りいたします。
また、メール添付で宜しい方は、
まで、その旨ご連絡頂ければ、すぐにメール添付でお送りいたします。
その他、TEL/FAX: 042-405-2020 でもお問い合わせを承っております。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
心と身体の疲労物質対策「O2食べる酸素サムライ」（60包入り）
心と身体の疲労物質対策「O2食べる酸素サムライ」（お試し5袋入り）
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【ストリームラインベルト】・・腰痛・股関節痛・膝痛改善、姿勢矯正・歪み改善、シェイプアップ、スポーツレベルアップ・ロコモ対策運動に＜携帯用透明チャックケース入り＞
元オリンピックファイナリスト森隆弘のストローク指導を自主練で再現できる【ピーナッツパドル】
各国のオリンピック選手たちも愛用するハイドロテックⅡフィンもAmazonで販売開始をいたしました。
Amazonで販売されている商品なので、出品ページにMEPが掲載されています。
項目別に見やすくなっておりますので、タイムアップを目指す方、楽に泳ぎたい方、きれいに泳ぎたい方は定期的にご覧になることをお勧めします。（定期的に配信されています）
・・・・・・・・・・・・・
おいしいダイエット米：難消化で話題の「天空の味覚米」１ｋｇｘ2袋セット（茶碗1杯約60円）アミロペクチンを92%も含みます
着けて泳ぐだけでどんどん泳ぎが変わる：最強水泳グッズ「ピーナッツパドル＆ストリームラインベルト