昨日のマスターズ練には、フィンスイミングの選手も参加してくれました。
来週、そのスポーツクラブグループ主催のマスターズ大会に個メ参加するそうで、その練習も兼ねて・・・
元々選手コースの先生の大のお気に入りの選手なので、先生も軽く彼女をいじりながら、とても楽しそうでした。
終わった後、彼女はフィンスイミングにも必要なクロールについて質問していました。
時々女子選手に見られるように、彼女も、片腕は肩甲骨が中心に寄り、重心移動を有効にするハイエルボーリカバリーなのですが、片腕はストレートリカバリーで、若干横に振り回す感じなので、重心移動ももう片方ほどではないし、キャッチにうまく繋がっていないようなのです。
ここで何度もお伝えしたように、有効なハイエルボーキャッチを生むためには、肩甲骨を「寄せて上げる」必要があります。
私もその先生に習った時、ペアストレッチができれば・・・と勧められたストレッチをストリームラインベルトを使って一人でできるようにしたのが、このストレッチです。
ところが、そのフィン選手にその先生が行ったストレッチはこれでもっと肩甲骨が寄っているもの・・・つまり、上腕が頭の後ろに行ったもの。
ですので、上のストレッチを続けて、自分の力で肩甲骨を十分挙げられるようになってからですが、このストレッチよりストリームラインベルトを下・・つまり上腕部にかけ、頭の後ろから斜め横上に引っ張り、その時肩甲骨を寄せるようにしてストレッチをすると同じようにできるようです。
その先生が、
「こうすると、肋間が広がって、呼吸も楽になるんだよ」
と言うと、その選手は
「へえ～・・・いいこと聞いた！！」
などと言っていました。
その通りで、肩甲骨が動かないと肋間筋も働きにくいので、呼吸筋も働きにくくなってしまうことは、ここでも何度もお伝えしてきましたよね！！
私自身、ストリームラインベルトストレッチで肩甲骨がかなり動くようになり、胸郭も広がって、呼吸がかなり楽になり元に戻ってきました。
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