昨日の夜は急にネットが繋がらなくて困りました。
デスクトップでダメならと、ノートＰＣとwi-fiルータで挑戦したのだけれど、ダメ・・・
こういう事に詳しくないので、何だったのか・・・
選手コースの一番上の先生は、マスターズ練も熱心に教えてくれます。
今は選手の追い込みの時期だということで、1日2回の練習・・・朝5時半からということ。
昨日は、夜10時半くらいまで仕事をしていたのに・・・
良くあるように、選手指導に忙しくて自身の身体を顧みる時間はありませんから。
40代後半の方・・・お腹が水着の上に乗ってしまうほど出ていて、首も顔の幅ほど太く短く・・・という体型でした。
ところが、ここのところ、急激に別人のように痩せました。
無理にダイエットした時みたいにゲッソリではなく、大きく出っ張っていたお腹が脂肪を一気に剥がしたように凹んだだけでなく、腹筋がきれいに割れている・・・
首は一気に細く長くなり、後ろ姿は全く別人・・・先日通りがかかりにプールの外から選手コースの練習を見た時（プールが道路に面していてガラス張りなので、中が見えます）、別のコーチが来たのかと思ったほどでした。
どうしてそんなに変身したのかと聞いていると、家でちょっとテレビを見る時間が出来た時に寝転がって脚を上げているだけ・・・とのこと。
その先生は私にも腹横筋の正しいトレーニング法を教えてくれたくらいで、上半身を何度も起こしたりするシットアップなどの腹筋はせず、ちょっと脚を上げて骨盤を横方向に締める腹横筋のトレーニングをしただけだったわけです。
それにしても、凄く短期間にきれいに腹筋が割れたのでビックリ！！！
お尻もきれいにアップして小さくなっているので、その理由を聞いたら、週に１～２度ジムの監視の業務で立っている時に、「エクボ」ができるようにイメージしてお尻を締めているだけ・・・とのこと。
意識の問題ですよね！！
おそらく、そういう時に腹横筋も意識しているのでしょう。
私もその先生に腹横筋トレーニングを習ってから、脚上げで腹横筋だけ意識するのは今の私には難しいので、座っている時でも思い出したら、腹横筋の骨盤部を締めています。
今は実際に骨盤が左右１ｃｍくらいずつ寄るくらい反応させられます。
ですから、年齢がいくと、いくら痩せても弛みが残る下腹は拒食症の若い頃より弛みがありません。（もちろん３０ｋｇを切った時は別ですが・・・）
忙しくてトレーニングをする暇がない・・・でも割れた腹筋には憧れる・・・という方は、ぜひこの先生の真似をしてみてください。
苦労なく短期間に別人のように痩せられます！！
ただ、身体に対して横向きに走る腹横筋の骨盤部を意識するのは、なかなか難しいものです。
骨盤を横方向に締める筋肉が意識できない方は、ぜひストリームラインベルトを少しきつめに着けてみてください。
ストリームラインベルトを着ければ、70代の女性でも意識できます。（ただ、それくらいのお歳の方は日常締める必要性を感じて下さらないので困っているのですが・・・）
意識し続けるということも筋肉を鍛えるのにとても重要なことです。
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