30分のスイム練習会に行ってきました。
個メのメニュー。
先ほどアップした動画は今日撮影したもの・・・（カーテンから漏れる逆光の調整ができず、またまた白黒映像で申し訳ありません）
あれこれやったので、肩甲骨から大きく動かす泳ぎが自然にできました。
ところが、そういう大きな泳ぎに急に変わったものですから、肩甲骨周りの筋肉に準備ができていなくて、特にバタフライが勢いがつきませんでした。
いつもだと、バタフライでは腕から先に疲れてしまうのだけれど、今日はその他の種目も含めて腕は全然疲れず、肩甲骨周りと胸の筋肉がグッタリと疲れてしまいました。
まあ、選手たちの練習が長引いてアップができず、いきなりということもあったのですが・・・
開発したばかりのエクササイズを毎日行い、筋肉の連動を伴った筋力アップを図ろうと思います。
ストロークの軌道がどうの・・・とか、どこの筋肉を動かして・・・とか言葉でいろいろ習ってもできない・・・とお悩みの方は多いと思います。
そもそも、動きをそんなに細分化したらわけがわからなくなりますよね？！
ランニングの指導で、着地から蹴り出しまで、どこの筋肉をどういう順番でどういう風に使って・・・なんて説明されたら、うまく走れなくなってしまうと思います。
水泳も同じです。
手で水を押さえて、身体を運べば良いわけですから、ランと同じように軸や骨盤を保つことと、体幹の筋肉からの連動がスムーズにできるよう、筋膜リリースができていれば良いわけです。
あとは、全体のイメージ・・・
次は、体幹からの筋肉の連動が有効に生きるキックのためのエクササイズをご紹介いたします。
（まだ編集していません・・・・・）
今からちょっと買い物をしてから、５ｋｍくらい走ろうと思います。
気付いたら、一人５ｋｍの駅伝まであと8日・・・
あのインフルエンザ（？？）でランの練習はやっていないので、
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