梨状筋などの重要性＜深層外旋六筋＞

私の場合、ランやスイムで疲れて来ると、股関節が緩くなり、特にランでは体重以上の力が一歩ごとにかかるので、仙腸関節の下部やその周辺が痛くなります。

深層外旋六筋と呼ばれるところです。

（☆は梨状筋）

これらは解剖学的には股関節を外旋させる筋肉とされていますが、図で見てもわかるように、股関節自体を骨盤に固定する役目もあるわけです。

私の場合、長い間ＰＣの前で座り続ける生活をしているうちに、他の股関節周りの筋肉の影響もあり、右側だけ緩んでしまったようです。

この状態を改善するには、股関節を外旋することより、ストリームラインベルトを締めて、この筋肉の部位をイメージして中殿筋と小殿筋（図の梨状筋の上の筋肉）の力も借りて股関節を中心に向けて引き寄せ続けることが必要だとわかりました。

坐骨神経痛にも関係あるようです。

小尻効果もあります。

特に女性の場合、股関節が緩いので、小尻やヒップアップも目指してこの筋肉を寄せる意識を持つことが大切でしょう。

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