夜はジョグをしました。
初めての（というか30年ぶりの）ハーフまでは3週間を切ったので、せいぜい1日１０ｋｍ走る程度にしようと思います。
特に明日はマスターズ練で、今まで以上に追い込んだ取り組みをしようと思っているので、疲れを残さないように・・・というか昼のスイム練で妙な疲れ（？）を残してしまったので、食べる酸素の効果を身体中に素早く送るためにも、本来のジョグ・・・つまり身体をほぐすための走りをしたいと思って走りに行きました。
身体を楽にするための走り・・・・すぐにできるはずはないとも思ったけれど、なぜかできるはず！！とどこかで思っていて・・・
金曜日に２０ｋｍ走って後半８ｋｍくらいは骨盤の中の筋肉が痛みだしてしまったわけですが、土曜・日曜と雨などで走れなかったけれど、完全に回復しているかは不安でした。
案の定、走り始めて数百ｍでちょっとその部分に違和感を感じましたが、ストリームラインベルトの力を借りてしまっている以上に股関節が内旋するように注意してみました。（脚が内股になるわけではありません）
すると楽になりました。
今日はいつもの平坦な公園ではなく、坂道を走りたくて、東京競馬場までの坂を利用した大國魂神社を少し大回りする約２．５ｋｍコースにしました。
（家を出る直前に娘が帰ってきて、ご飯を作ってと言うので、3周だけにしました）
ラン同好会で走った時は、長い坂を下って急坂を上る周り方なのですが、今の私は急坂を駆け上がると負担がかかりそうなので、逆回りで急坂を下って長い坂を上ることにしました。
自ずと走り方が変わるそういうコースを選んだせいでしょうか？・・・
2周目くらいから骨盤の中など、使われる筋肉の連動が変わった感じで、とても楽になり、ストライドも伸び、ピッチも上がってきました。
上半身の動きも何か引っかかっていたものが外れた感じがします。
筋肉が順番に衝撃を吸収するからどこにも負担を感じない・・・
本当にほぐすためのジョグができました。
大胸筋の痛みもほぐれたみたいですし、いつもはジョグであっても走り終わった後殿筋やハムストリングが突っ張っている感じで、前屈をすると曲がり切らなかったりしたのですが、今日はそんなことがないだけでなく、ここのところスムーズでなかった前後180度の開脚がスムーズになりました。
しばらく完全には伸びなかったのは股関節とか骨盤周りの筋肉がどこか固まってしまっていたんですね。
ずっと走り続けてきた人には、こういう現象は信じられないと思います。
でも、指導する立場の方たちには、動きがきこちない時には、筋膜癒着による神経伝達の不備などを疑い、ただやり方を伝えるのでなく、どこの筋膜癒着が起こっているかなど見抜いてその方法論の方こそを伝えて欲しいと教わる方は思うものです。
マスターズ練でお世話になっているコーチのプライベートレッスンを受けた時、V字スカーリングを教わっただけでなく、それが正しくできるようなストレッチを教えてくれました。
それを家でも繰り返したからこそ、すぐに泳ぎが変わったわけです。
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