つま先立ちを生活の中に入れ始めたのは、つい数日前から。
でも、スイムにもランにも凄い効果を得ています！！
スイムでのキックは、足をフィン状態にするのが理想的・・・特に土踏まずより先をしなやかに・・・
キックを強化しようとしているのですが、なかなか成果が上がりませんでした。
足の水離れが悪いというか、何かもたついている感じがずっとしていました。
２キッククロールで泳ぐと、10年前のように滑る感じがしない・・・
重心の位置とかキャッチのせいだと思っていました。
もちろんそれもあり、スカーリングの練習などで改善してきましたが、イマイチ滑りが足りない原因がわかりませんでした。
それが足裏・足指に意識と力が行き渡るようになって、大きな筋肉を使いすぎずに効果的に身体を動かせるようになってきました。
特にバタ足とドルフィンのアップキック・背泳ぎのダウンキック・・・そして何より、私の台の不得意だった平泳ぎのキックの伸び・・・
そうなると上半身や腕の動きもリラックスして大きく有効な動きができるようになるものですね。
そして、ラン・・・
足の裏で走れるようになって（？）、今まである程度の距離を走ると、殿筋や姿勢維持筋が痛くなってしまったのは、足指も含めて足の部分の力が凄く弱かったからだと気づきました。
今日は先ほどここに書いたように動かないで頭を使うことばかりでどっと疲れを感じてしまったのですが、それは食べる酸素で取り除き、スイムの練習会に行きました。
今までより速く泳げるようになりました。
キックで進む泳ぎが戻ってきたように思います。
飛ばそうとするとき、以前はキックで進んでいたのに、ここ数年はキックが小さくなり、腕で進もうとしてしまっていたのですが、それは神経系の衰えだと思っていました。
でも、今はそれが足先の水離れの悪さからだったとわかってきました。
その後、ランをしに行きました。
ジョグより少し速い程度のラン。
泳ぎ仲間が誘ってくれて、近所だけど、全く知らない、どこか田舎に旅行に来て走っているのではないかと思う道に連れて行ってもらいました。
夜11時近くだけれど、ゴッツイ（？）男性と一緒に走っているから安心・・・
スイム練が終わった直後だし、個人メドレーの平泳ぎで、土踏まずが攣りそうになってしまっていたから、ちょっと心配だったのですが、最近稀に見る（？）軽さでした。
足のクッションが効いて、身体がすごく軽いし、歩幅が広がっていました。
1日何時間もつま先立ちができる状況ではないけれど、こんなにも違いが出るのかと驚いています。
森隆弘理事長が良く言っていた、
「筋肉がなくなったのではなく、意識ができなくなっただけ」
という言葉が頭の中で甦ります。
意識を戻すだけで、もともとは力があるものだから、使い続けることでどんどん強くなるはず・・・
そういう実感があります。
日常つま先立ちをするのに、ちょっと注意が要ります。
日本人の場合、どうしても外側重心になってしまい、（手指で言う）小指・薬指で身体を支えてしまうことが少なくないのですが、小指の力を利用するためにも親指側の２～３本で軸をしっかり支える必要があります。
ですので、つま先立ちをし続けた時、だんだンに小指側で支えてしまう方は、ぜひストリームラインベルトを着けてつま先立ちをすることをお勧めします。
ストリームラインベルトを着けると、重心が上がるので、足指への負担が少なくなるのも利点です。
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