やっぱりスカーリングとＳ字プル！！

スポーツのテクニックは日進月歩ですが、やっぱり基礎的なことは変わらないようです。

私は38歳で家事もまともにできない身体の弱さから近所のスイミングクラブに行き、そこがたまたま有名な老舗スイミングクラブであり、また、たまたま基礎から教えてくれるコーチに出会い、蹴伸びと呼吸とスカーリングを徹底的に習うことで、マスターズ日本新をたくさん出せるようになりました。

その後、一時大会に出ることに興味を失い、健康スイミングに徹して、また体力をなくし、故障も起こすようになったので、若い元選手を中心に、いろいろなコーチの指導を仰いだのですが、以前のように楽に速く泳ぐことはできなくなっていました。（以前のコーチはもう現場指導はしていません）

歳のせい、という感じはしないのです。

今よりも体力も筋力も弱かった頃の方が、効率の良さで楽に速く泳いでいたのはわかります。

歳のせいで変化してしまった股関節のズレや椎間の縮み（？）はストリームラインベルトで改善されてきましたが、特に速く泳ごうとするとうまく行かない・・・

以前、軽くアップで泳いだ速度が今はハードでも出なくなっています・・・

それは泳ぎが違うから・・・ということはわかるけれど、以前がどうだったか身体があまり覚えていません。

ブランクの後は、スカーリングプルを否定する理論ばかり教えられてきました。

ところが、ここのところいつもマスターズ練を見て下さっている選手コースのトップのコーチに個人的に正に手取り足取り教えてもらったところ、やはり、大昔のＳ字プルほど大きくはないけれど、アウトスカル・インスカルを効率よく使ったプルがやはり有効だと教わり、そのことでボディポジション自体も以前に戻ってきて、「光」が見えてきました。

やはりなるべく前の水を掴むことが必要だけれど、最近よく言われるように、最初から深いところに持って行くのは効率が悪い・・・

昔から言われるような、大きなボールを抱え込む感じですね！

水泳に限らず、身体を効率よく動かす時に必要な動作です。

ちょうど、少し高めの台に腕を使って飛び上がるような・・・

ハイエルボーは誤解されることが多く、無理やり肘を挙げて肩まで上がってしまうのは無効だし、無理だからやらなくて良いというのも効率はやっぱり上がりません。（経験済みです）

少し外にアウトスカルして、肘を固定したまま胸の方にインスカルをした時、ローリング（ローテーション）が入り、肩が傾くので、横から見ると肘が上がって見えるけれど、自分から見た場合は肘と手先の身体からの距離はそんなに違わない・・・

そのコーチは動作をしながらそう説明してくれました。

お腹辺りに水を集めて押す、と習ったこともありますが、それは、前重心の滑るような泳ぎにはならないそうで、実際そうでした。

とにかく、アウトスカル⇒インスカル　で肘を固定する位置をなるべく前（身体から見ると上）にすることがポイントのようで、その後のプッシュオフもまっすぐ押すのではなく、アウトスカルを使って後ろまでは押すことはない・・・

とにかく肘を前に高く保つには肩甲骨を挙げなければならず、さらに胸の上部を開かなければいけません。

それができるよう、片手プルなどを続けていたら、だんだんに昔の感覚も戻ってきたようです。

何より胸で滑る感じの泳ぎの感覚が戻って楽になってきました。