昨日、近くのＡＪＩＮＯＭＯＴＯスタジアムで東京国体の開会式が行われたのですが、競泳大会はすでに行われてしまったこともあり、いつあるかあまり良く知りませんでした。
すぐ横の甲州街道を週に２～３回は往復するのだけれど、ハッキリと日時が見えるような表示はなかったし・・・
前日から花火が上がっていたから、そうかなあ？とは思っていましたが、まさか夜やるとは知りませんでした。
いつもそこを通って指導に行く世田谷区のプールは、プールは大会では使わないけれど、更衣室を使うということもあり、１０日くらい使えません。
毎日泳ぎに来ている方たちは、やはり１０日も泳げないと不満を通りこして不安になってしまうようです。
交通規制もあるだろうし・・・そういえば、国体ってマラソンはないんですね。
代表的なスポーツ種目は全部あるのだと思っていたら、そうではないんですね。
競泳でも、成年になるとリレーが２００ｍになるって初めて知りました。
その国体リレーで、今度８００ＦＲで一緒に泳ぐメンバーが２３秒１７を出したそう・・・
彼は実業団でも３０歳以上のクラスで２３秒台を出して優勝したとか・・・
そんな人に８００ＦＲで日本新を出しましょうと言われてＯＫしちゃった私ですが、足を引っ張らないか凄く不安です。
来年６０歳の私がいるのに、区分は１２０歳区分・・・何しろ、彼が３０歳で後は大学出たての男女。
こういう年齢の組合わせだと、普通は年長者は男性なんですけれどね・・・女性が極めて少ないチームなので、こういうことになってしまいます・・・
さて、私自身、マスターズ練では若いムキムキの男性と一緒に練習をしていますが、いざレースペースとなると、まだまだ感覚がバラバラ・・・
しばらくやっていなかった、何百回単位の腕のグルグル回しをしようとしました。
（１０回～２０回回すのは時々やっていたのですが・・・）
すると１００回くらいで胸の表面近くの筋肉が緊張し、呼吸が若干苦しくなりました。
例の「筋膜癒着」だ、と思いました。
以前は５００回くらいやっても平気だったし、無意識のうちにもっと早いピッチで回していたのに、早く回らなくなっていました。
これは単なる老化というものではありません。
今教えている小学生たちは、もっとひどい状態ですから。
（まず、数分の説明の間、真っ直ぐ立っていられない・・・）
腕を回すスポーツをしない方でも、腕のグルグル回しをお勧めします！！
肩甲骨も自然に動くようになり、肋骨の開閉も大きくできるようになりますし、姿勢が真っ直ぐになり、肩こり防止にもなります。（猫背で両腕のグルグル回しはうまくできませんから）
これから寒くなるなりますから、朝これをやると、身体が温まって、脳への血行も良くなります。
特に最初はストリームラインベルトを着けて行う事が重要です。
軸が整っていないと、重心が偏ったところにかかったり、腕の動きがうまくいかずに肩に負担がかかったりしますし、何より、左右均等に腕が回らなくなってしまうので。
水泳をする方はもちろん大切です。
選手の方たちは、軸ブレをしないように気を付け、肩甲骨が均等に動いているかなどを確かめ、次第に腕を少し曲げてストローク＆リカバリーのイメージで素早く回すようにすると、遠心力の力を借りて、中心から大きく回す有効なストロークが手に入るようになります。
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