ランコーチでもある理学療法士のタマゴの方に、足指の大切さを説かれたことは以前お伝えしました。
日常、なかなか気づかないものですが、放っておくと、それが足首、膝、股関節へと悪影響を与えるのは想像に難くないと思います。
ランコーチ曰く、足指でタオル掴みなどの運動が推奨されているけれど、身体をしっかりと支えるためには、指を伸ばしたまま足のもっとも幅広い部分の関節から曲げることができないといけないとのことです。
足指の先の関節から巻き込むように曲げていく動きしかできなのは良くないのだそうです。
それと、足指1本１本の強さを時々チェックすることも大切だそうです。
１本ずつ反らせる方向に力をかけ、それに耐えるように指１本に力を入れます。
他の指に比べて力の弱い指が見つかったら、早期にその動きで1日10回くらいずつトレーニングをすれば、すぐにあるべき力が戻ります。
少なくとも数週間に一回はチェックしてみてください。
手指で支えるとグラグラしてしまうほど弱っている時は、ストリームラインベルトの幅が足指の長さにかけるのにちょうどよく全体に均等に力がかかって良いようです。
また、裸足でつま先立ちをして、足指の様子を観ることも大切です。
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