スイム・ダッシュ練の後のラン・ダッシュ練は・・・

今日（昨日）は昼間にスイムのダッシュ練をして、夜はランのダッシュ練をする・・・ということは、前回書きました。

アップとダウンも含めて３ｋｍくらいのつもりで午後11時半頃出発・・・

実際にやってみると、最初は久しぶりのダッシュのせいか、脚の運びが重くて驚きました。

最初は60歩くらいしか持ちませんでした。

今までみたいにお尻が痛いとかでなく・・・何が痛いって・・・スイム・ダッシュ練の数時間後、筋肉痛が発覚（？）した胸骨横の肋間筋の筋肉痛です。

腕の速い動きと大きな呼吸に必要な肋間筋がまだまだ持たないんですね？

あと、大胸筋上部や大円筋や菱形筋も・・・泳いでいるわけではないのに・・・

だから、息苦しいわけでもなく、脚が痛いわけでもないので、以前のようにダッシュ＄ウォークになってしまったり、止まってしまったりすることなく、ジョグは通せました。

ちょっと思い出して、フィンの選手に教わった、ストリームラインを作って、肩甲骨上部を寄せ、さらに胸骨を斜め上に引っ張り上げるようにする姿勢・・・やってみたら、それを作る筋肉がすっかり固まっていました。

スイムもランも・・・他のスポーツも…肋間筋をしっかり鍛えるというより、大きな動きをして空気の出し入れを楽にできるようにするのも重要なトレーニングだと確認させられた次第です。

今日の疲れは食べる酸素で取って

明日から忘れずに毎日胸郭を斜め上向きに広げるエクササイズを（ストリームラインベルトを着けて椎間を広げた上で軸を固定させて）繰り返そうと思いました。

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