30分間のスイム練に参加してきました。
最近また、ハード練になっても心拍数が上がらなくて困っています。
おそらく、猛暑のために、身体が心拍数を上げて身体を消耗させるのをセーブしているのかとも思います。
心拍数が上がらないと、何となく苦しいような感じで、パフォーマンスも上がりにくくなります。
そして、腕というかストロークのための筋肉が落ちたのも感じました。
ある程度の年齢になるとすぐに落ちますね・・・
今日は涼しくなったので、これから、心拍数を上げるためのランをしてきます。
つまりダッシュを多めに・・・
心拍数が上がらないと、いくら血中酸素が増えても、ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げる力は出ないので。
スイム練の前に＜サムライ＞を飲んだけれど、もう一度飲んでから行きます。
腕はやっぱりドライランドトレーニングで刺激をしておかないと、スイムだけだといくらパドルなどを使っても、ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げた時の水圧に負けてしまうから。
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