いつもプールで会う方に、ひどい膝痛を起こしたから走ることを習慣にするようになったと言ったら、それはわかる・・・と言って、経験を話してくれました。
スタジオレッスンで、低い台に乗ったり下りたりのステップをしていて、結構速い速度で台の上で向きを変えたりしていたら、突然鋭い痛みに襲われて、医者に行ってレントゲンを見たら、足首のすぐ上がポッキリ折れていて、しばらくボルトを入れていたそうです。
いくら激しい動きと言っても、高い台から飛び降りたわけではなく、折れたのはその台から降りた時ではなく、台の上で回転した時だということで、何とも不思議でした。
常識的に考えれば、そういう場合、足首をねん挫すると思うのですが、靭帯に力がなかったのでしょうか・・・？？？
骨粗鬆症？って聞いたら、確かに閉経はしているけれど、牛乳はたくさん飲んでいるから、骨粗鬆症ではないはず！と言います。
これこそ、日常骨や関節に重力をかけていないから起こる骨折なのでしょうね？
大抵皆さん自転車でフィットネスクラブに来て、プールだけの方は、ほとんど骨に衝撃を与えないままで過ごすことになりますから。
骨粗鬆症予防にカルシウム・・・ということで、特に高齢者は、医者から自動的に（？）飲まされるようですが、実際は、高齢者でも通常の食事をしていれば薬やサプリメントを飲む必要はなく、それより、骨にしっかりと刺激を与えることの方が必要なようです。
私の母は90歳で、膝関節が固まってしまったためジャンプ系はできませんが、毎日強く地面に足を当てるような足踏みを100回以上やっているそうです。
そのせいか、食は細く、敢えてカルシウムなど摂っていないのですが、骨密度は20代女性の１２０％だそうで、それなのに医者は高齢だからとカルシウム剤を飲むように言っていたそうです。
余分なカルシウムは歯石になったりするので、歯科医に歯石の多さから、カルシウム剤を摂っていないかと注意され、やめたそうです。
歯石ならまだしも、結石になってしまうこともあるようです。
骨を強くするため、関節周りの筋肉を強化するために、ランニングなど立っている以上の重力をかける必要があると思います。
もちろん、関節に斜めに力がかからないように、正しいフォームで。
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