お仕事などで、正座や中腰、さらにしゃがんだり立ったりを繰り返さなければいけない方には、膝を傷めている方も多いのではないかと思います。
膝周りの筋肉が緩んで、一時的にズレたことで痛みを感じる場合が多いようです。
私も、大きなズレは治ったものの、少し前まで、何かの拍子に膝がもの凄く痛む瞬間がありました。
特にしゃがもうとした時。
まずズレて立ち上がれなくなった時は、以下のようなエクササイズをして、膝周りの筋肉を反応させると、正しい位置に戻って痛みなく動けるようになることが多いようです。
どちらも膝を身体の中心の方に向け、腕でストリームラインベルトを引きながら、脚はそれに反発するように押しながら10秒くらい保つことを3回くらい、角度を変えて行います。（正しい角度になるように）
そして、日常なるべくストリームラインベルトを腿の付け根に装着し、膝に正しく体重がかかるようにします。
それでも、しゃがむ時や階段の下りなど足指がしっかり地面を掴んでいないと、膝が前にずれて痛むことがあります。
足指のトレーニングをしばらく毎日行うことを習慣にすると良いでしょう。
そして、日常かならず、足裏と足指でしっかりとふんばって歩いたり立ったりするようになると、しゃがんだり立ったり、正座したりしても、全く痛むことがなくなります。
足指で踏ん張ることは、膝をしっかり支える作用もあります。
トレーニングは、筋肉に酷似した強さを持つ、ストリームラインベルトを使うのが有効です。
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