骨盤を締め、腹筋群から脚の筋肉全体及び足指までの滑らかな力の伝達を筋肉に記憶させるトレーニングです。
ストリームラインベルトを小さ目の輪にして、足指の付け根にかけます。
腹筋でしっかり支えて、大腰筋から足指まで筋肉が連動していることをイメージして、上側の脚は付け根から上へ、下側の脚は殿筋から下へ力を入れて、ストリームラインベルトの輪を少し開いた状態で10秒くらい保ちます。
それを左右交互に3回くらいずつ行います
腿のつけ根を内側に回してしっかり寄せて、腹筋群を締め、上下の足が中心軸上で重なるように注意します。
(できれば、写真のように腿のつけ根にもストリームラインベルトを着けるのがベスト)
※ 利き足でない方は腹筋の使い方からぎこちなくなる場合が多いので、得意な側を「お手本」にうまく行かない側のそれぞれの部位の使い方を調整してみてください。
これを泳ぐ直前に行うと、キックがとても滑らかに効果的に打てるようになります。
また、オフィスなどで行うと、浮腫み防止だけでなく、下腹から脚先までの引き締め効果も期待できます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
特許製法のナノコロイドで血中酸素を大量に安定運搬・「O2食べる酸素<サムライ>」(お試し5袋入り)
・・活性酸素やエイジング、イライラやウツが気になる方に、富士山登頂のおともに
<Amazonは年中無休24時間営業です>
特許製法のナノコロイドで血中酸素を大量に安定運搬・「O2食べる酸素<サムライ>」(30包入り)・・
活性酸素やエイジング、イライラやウツが気になる方に
【ストリームラインベルト】・・腰痛・股関節痛・膝痛改善、姿勢矯正・歪み改善、シェイプアップ、スポーツレベルアップ・ロコモ対策運動に<携帯用透明チャックケース入り>
元オリンピックファイナリスト森隆弘のストローク指導を自主練で再現できる【ピーナッツパドル】
各国のオリンピック選手たちも愛用するハイドロテックⅡフィンもAmazonで販売開始をいたしました。
Amazonで販売されている商品なので、出品ページにMEPが掲載されています。
項目別に見やすくなっておりますので、タイムアップを目指す方、楽に泳ぎたい方、きれいに泳ぎたい方は定期的にご覧になることをお勧めします。(定期的に配信されています)
アテネオリンピック競泳個人メドレー6位≪森隆弘オリジナルメッシュスイムキャップ≫ “MAKE AN EFFORT ”
自宅でお好きな時間にスカイプで勉強の指導を受けたり、メールなどのやりとりで個人指導を受けられる家庭教師をご紹介いたします。
詳しくは、http://meplabo.com
をご覧ください。
・・・・・・・・・・・・・
おいしいダイエット米:難消化で話題の「天空の味覚米」1kgx2袋セット(茶碗1杯約60円)アミロペクチンを92%も含みます
着けて泳ぐだけでどんどん泳ぎが変わる:最強水泳グッズ「ピーナッツパドル&ストリームラインベルト
」