若々しく痩せるため、スタイルを良くするために有効な運動

体重が減れば、美しくなれるかというと、そうではないことは皆さんご承知のことと思います。

特に、これから肌を露出する季節には、細いだけではちょっと・・・

特に中高年になると、「衰え」や「やつれ」をイメージさせてしまいます。

姿勢や動きも若々しく機敏でないと・・・

いろいろやってみて、重心を高くしたランニングやその場ジャンプが簡単だし、効果的だとわかってきました。

ウォーキングではなく、ランニング・・・つまり両脚が地面を離れる瞬間があることが大切なようです。

飛び上がった時に身体がリラックスし、着地した時に身体を支える筋肉群が一気に働く・・・

しっかりと骨盤を締めて、お尻の上部も締め、椎間を伸ばして、クッション機能を働かせることが重要です。

長い時間でなくても、走ることかジャンプすることをお試しください。

走る場合は、最低100m（速度は関係ありません）、ジャンプする場合は最低30秒は休まずに続けて行わないと、効果が薄いようです。

他の運動を長い時間かけてやるより、続ければ、効果絶大です！！

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