身体のメンテナンスのために、時々整骨院に通っています。
たくさん治療師の方がいますが、私の身体をよ～く知って下さっている院長先生だけに診て頂いています。
院長先生は元アメフト選手で、コーチの経験もあるので、故障の治療だけでなく、運動のためにはどこの筋肉をどう刺激したら良いかも良く知っていて下さるし、何より「腕」がいいです。
膝などの治療や骨格の調整はもちろん、筋肉については、
「今日は今からトレーニング？」
とか
「レースは近いの？」
とか聞いて、それに合わせた筋肉の調整をしてくださいます。
治療をしながら、いろいろな話もして下さいます。
その中で驚いたのは、足裏マッサージのタイミング。
レースやトレーニング前には、足裏マッサージは逆効果になることが多いということです。
足裏や足の甲には、さまざまなツボや経絡が通っているのは良く知られていますが、その中には、力が入り易くなる部分と、逆に入りにくくなってしまう部分があるそうです。
実際に、足のある部分を院長先生がちょっと触って（ホントにちょっとこする程度）、
「足の裏で押してごらん？」
と言われましたが、全然力が入らないので驚きました。
さらに、そのそばの、私にはほとんど区別がつかないところを触られて、
「もう一度押してごらん？」
と言われて押すと、凄く力強く押せて、とても驚きました。
場所が似通っているので、私には区別がつきません。
ですから、これから休むという時には、自分で足裏マッサージをしても良いでしょうけれど、トレーニングやレースの前は、知識のある専門家のマッサージなら効果があると思いますが、自己流マッサージをしてしまうと、効果がないどころか逆効果になってしまう場合があるので、注意してください。
ご紹介している足裏トレーニングは、ピンポイントではなく、足裏全体の筋肉を刺激するので、トレーニングやレース前にやっても、良い結果が出るようです。
準備体操のようなものですし。
昨日は6日ぶりに走ったので、事前にこの運動を左右30回ずつ、30秒くらいを伸ばしたままにしているのを2回ずつやってから走ったら、いつもより軽い感じで走れました。
同じように走った時に出る、前脛骨筋やハムストリングや殿筋だけでなく、上半身の疲れや呼吸筋の疲れも出にくかったので、驚きました。
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