ある程度の年齢以上の男性、そして陸上運動をあまりなさらない女性は股関節や膝関節が微妙に緩んでいる場合が多いことに驚かされます。
そういう方は肩も微妙に緩んでいることが多いようです。
片脚に体重を載せて（どこかにつかまったり、もう一方の足を軽く地面にかけたままでも構いません）少し股関節と膝を曲げてみてください。
その時、腰が外に逃げるような感じとか、膝がグラグラしたりしませんか？
多くの場合、片脚だけなので、安定感を感じられる方と比べてみてください。
まだ痛みがなくても、ロコモの始まりです。
グラグラしている関節に体重をかける運動はよくないので、ストリームラインベルトを使って次の2つのエクササイズを行って下さい。
どちらも、両手でストリームラインベルトを引くようにし、膝は伸ばす方向に力を入れます。
この時、膝を身体の中心軸に向けて少し内側に傾けて下さい。
脚に力を入れた時に膝がグラグラするようですと要注意です。
10秒くらい力を入れて緩める、という動作をグラグラしなくなるまで行ってください。
今日もこれで年輩の女性のグラグラがなくなりました。
水泳指導をしていて、膝が伸びきらないで、脚が沈みがちだったので膝の辺りを補助で支えたら、ゴリゴリ音がしているので驚きました。
ご本人は気づいていません。
それで曲げたり伸ばしたりして頂いたら、関節がグラグラなのがわかったのです。
よく見てみると片脚の膝上と膝下が微妙にずれている・・・（膝下の骨が外にズレていました。私が膝を傷めた時と同じです）
上の二つのエクササイズをして頂いて、とりあえずはズレも直り、股関節・膝関節が体重を正しく支えられるようになりました。
でも、長年の姿勢の悪さや歩く時の重心の位置のズレですぐに元に戻ってしまいそうです。
ストリームラインベルトは持っていらして、着けた当初は、小さいころから太っていたというお腹もほっそりして、歩き方も美しくなったのですが、何かと理由を着けて日常は着けてくださらず、またレッスン中着けていてもストリームラインベルトの力に逆らってがに股になっていたり・・・
森理事長に私も言われたことがあります。
ストリームラインベルトを着ければ自然に良い姿勢や動きがとれるし、筋肉もその動きを覚えるものだけれど、今までの悪い習慣はそう簡単には取れないのだから、着けている時も刺激されている筋肉を意識していなければ、改善は遅くなると・・・
正しい姿勢や動きができているか常に意識が必要です。
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