今日はいつものランの練習会で、基礎を教わりました。


告知がうまく行かず、私以外いつものフルマラソン常連メンバー。


始まる前に、女性メンバーに、どうしていつもベルトを着けているのかと聞かれました。


関節を安定させて余計な負担をかけないのと、重心をあげるため、と言ったら、すかさずランコーチが、

「内腿の筋肉が使えて、軸が揃うからいいんですよ」

と言ってくれました。


実は、ランのコーチ、泳ぎはちょっと苦手で、どうしても脚が下がってしまうので、ストリームラインベルトをずっと貸してあげていたんです。


初めて着けて泳いだ時、フワリと下半身が浮き、楽に泳げたので、とても驚いていました。


動きの中でどの筋肉がどう働くかの分析が凄い人なので、ストリームラインベルトの理論もすぐにわかってくれたようでした。


今日は歩き方のチェックから。


・ フルマラソンをガンガン走る方でも、腰が固まってしまっている方も多くいました。


腰を反応させるために逆側の肩を少し意識して歩いてみて下さいと言われていましたが、歩くといことは皆さん意識もせずに何十年も毎日繰り返してきたことなので、なかなかうまくいかないようでした。


・ 次は、足指の使い方。


私は足を地面から離す最後に指で蹴るのかと思っていたのですが、踵から着地してすぐに指で地面を掴み、最後は指よりハムストリングで蹴る・・・


・ 殿筋の使い方。


一歩踏み出して、踏み出した方の殿筋に力が入って保てるかどうかを試しました。

やはり女性は殿筋を意識しにくいようでした。

(私はストリームラインベルトを着けているので合格でしたが)


・ 軸が左右に揺れないように内股を意識して歩く。


すぐには直りにくいので、時間をかけて意識してみてくださいとの声かけ。

(これもストリームラインベルトを着けているので合格でした)


・ 日本人は腿の前面の大腿四頭筋を使ってしまう人が多く、腿が太くて重くなってしまっている人が多い。

  走るにも、球技などで構えるにも上体が前掲しすぎて、動きが重くなるだけでなく、頭が揺れやすくなる。


ハムストリングとと言って、いろいろなプロスポーツ選手の軸のブレないきれいな動きの説明をしてくれました。


◎ やはり、脚を細くさらに機能的に動かすには、大腿四頭筋ではなく殿筋とハムストリング主導にすべきなんですね!!


・ さらに脚を前に出すのも大腿四頭筋ではなく、大腰筋で軽く振りだすようにするべきである。


ここでもストリームラインベルトが功を奏しました!


大腰筋が使えるかどうかのチェックで、壁に背中をピッタリとつけて真っ直ぐ立ち、壁から背中を離さないように脚を上げる・・・


大腰筋が使えないとこれができないそうで、参加した皆さんもまず背中がピッタリとつかなかったり脚が上がらなかったり・・・


一応水泳のトレーニングをしている私はもちろん何の支障もなく直角まで上げられましたけれど・・・


・ 疲労は乳酸のせいではない・・・乳酸はエネルギー源であり、乳酸のせいで苦しくなるのではなく、乳酸を分解してエネルギーにするための酸素が足りないから苦しくなる。


今度のハーフリレーマラソンには、皆さんに食べる酸素<サムライ>をお分けしようと思います。


一般社団法人MEPオフィシャルブログ
一緒に走った女性は殿筋が意識しにくいということで、ストリームラインベルトを使ってみると言ってくれました。


一般社団法人MEPオフィシャルブログ

これから、このような初心者向けのラン講座を定期的に行い、クラブ会員に呼びかけて同好会会員を募り、皆でフルマラソン出場を目指すそうです。

(私がそういう講座を作ってとお願いしたら、ラン担当コーチにもそういう夢があったようで実現しました)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


<サムライ>お試し用5袋を簡易包装にてお送りできるようAmazonに販売ページ を作りました。

送料無料980円(1袋あたり196円)です。


一般社団法人MEPオフィシャルブログ
Amazon年中無休24時間営業です>


一般社団法人MEPオフィシャルブログ高山病対策でお馴染みの「O2食べる酸素」シリーズから、                             アスリートなど毎日大量の酸素が必要な方たちのために、1袋が増量され安価でお求め頂ける「O2食べる酸素 <サムライ>」がAmazonにて一般販売になりました。

※ Amazonでは「サムライ」という名前の商品がすでにたくさん登録されていて、検索してもすぐには出てこないようです。

「食べる酸素」又は「食べる酸素<サムライ>」と検索してください。


・トレーニングなどで大量の酸素を必要とする方


    1袋あたり175円、毎日続けてお飲み頂けるお手軽価格です。


★ お試し用5本を980円  (送料無料)にてAmazonで販売開始いたしました。


原材料:【サンゴカルシウム、乳糖果糖オリゴ糖、プロポリス抽出物、核酸、梅肉エキス、シイタケエキス、クマザサエキス、還元麦芽糖水飴、乳酸菌(エンテロコッカス、ラクトバチルス、ビヒドバクテリウム)、ブドウ種子エキス、キトサンオリゴ糖(カニ由来)、保存料(ヒノキチオール)】

・お仕事や勉強で集中力の持続を求められる方


・登山や高地観光で高山病が気になる方


・代謝を高めてダイエットを有効にしたい


・シミ・シワ・たるみを防ぎ、肌を若々しく保ちたい方


・体内の活性酸素が気になる方


 ・アンチエイジングを目指す方


 ・二日酔いを防ぎたい方


 ・イライラや心の不安定を押さえたい方


  ≪ 酸素が行き渡ると暗い気持ちが明るくなります 


     (30年間続いた心身症を「食べる酸素」によって克服したスタッフが対応いたしますので、ぜひご相談下さい。info@meplabo.com)


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

装着するだけでスポーツの美しい基本姿勢が作れて、痩せる効果もあると評判の「ストリームラインベルト」も
Amazonでご購入できます。

一般社団法人MEPオフィシャルブログ


アテネオリンピック競泳ファイナリストの森隆弘氏の独自の理論に基づき、試行錯誤を重ねた結果、骨盤そのものではなく大腿を適度な強度で締めることによって、水泳・ラン・その他のスポーツで楽にパフォーマンスアップでき、腰痛・膝痛なの防止改善、さまざまな効果が期待できることがわかりました。

詳しくはhttp://meplabo.com
をご覧ください。

このブログ にも情報を更新してまいります。

もちろん送料無料です。

お問い合わせはinfo@meplabo.com
まで。


・・・・・・・・

一般社団法人MEPオフィシャルブログ
Amazonにて、「ピーナッツパドル 」を販売しております。



・・・・・・・・
一般社団法人MEPオフィシャルブログ
および「ピーナッツパドル&ストリームラインベルト
の最強セットを割引価格でAmazonにて販売開始いたしました。

・・・・・・・・・・


一般社団法人MEPオフィシャルブログ 各国のオリンピック選手たちも愛用するハイドロテックⅡフィンもAmazonで販売開始をいたしました。

Amazonで販売されている商品なので、出品ページにMEPが掲載されています。

森理事長も私もソフトタイプを使ったことがなく、使用感や使用法がお伝えできないので、ハードタイプのみにし、現在ソルテックスイム様に在庫が十分ある、ピンクのS M ML L ブルーのS グリーンのL のみとりあえず販売することにいたしました。

(ソルテック様の在庫が揃い次第、順次他の色やサイズも販売いたします)


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


項目別に見やすくなっておりますので、タイムアップを目指す方、楽に泳ぎたい方、きれいに泳ぎたい方は定期的にご覧になることをお勧めします。(定期的に配信されています)


一般社団法人MEPオフィシャルブログ


「森隆弘オリジナルメッシュキャップ」(サイン入り・サインなし)もAmazon にて販売開始いたしました。


・・・・・・・・・・・・

自宅でお好きな時間にスカイプで勉強の指導を受けたり、メールなどのやりとりで個人指導を受けられる家庭教師をご紹介いたします。


詳しくは、http://meplabo.com
をご覧ください。

・・・・・・・・・・・・・

一般社団法人MEPオフィシャルブログ

2012年新米入荷!!!

無農薬の玄米の販売も始めました。

話題のおいしいダイエット米、難消化米の天空の味覚米
もゴールド興産が製造、MEPが代理店として販売させていただくことになりました。


おいしさの基準アミロペクチンを92%も含んでいます。