今日はいつもいくスポーツクラブの休館日でもあるので、昨日ランのコーチに教わったトレーニングをロードでやってみました。
先日練習会で周囲を走った大き目の公園の中に４００ｍ弱の直線の幅の広い道を見つけたので、そこを使いました。
（練習会は日曜の昼間だったので、人通りが多く危険だろうと避けたのですが、今日は午後6時ごろ行ったので、殆ど人通りはありませんでした）
そこまで１ｋｍ弱、ジョグで行ったのですが、走り始め、動きと呼吸が合わないような息苦しさを感じて、まだランに呼吸が慣れていないなと思いました。
身体の方は、最初からストリームラインベルトを着けていたので、それほど重く感じませんでした。
最初に短い距離をダッシュというか、なるべく回転を速くする走りをちょっとして、ジョグを間に入れる走りをしました。
400弱を2往復。
コーチは10歩で良いと言ったけれど、10歩で止めるのはかえって難しいので、無意識に近く速い回転ができるまで、ということにしたら、最初は20歩ちょっとで、それが次第に40歩くらいに伸び、間のジョグの時間も自然と短くなって行きました。
何より、最初はどこかギクシャク感があったのですが、次第に自然になり、それにつれて身体も軽く速く走っている時も気持ち良くなりました。
こんなに新しい動きにすぐに身体が対応するのは、ストリームラインベルトのお蔭に他なりません。
次に、ストライドを伸ばした走りをある程度やって、ちょっとジョグをする繰り返しも２往復やりました。
こちらも最初はギクシャク感があったのですが、だんだんに気持ち良くストライドが伸び、腹斜筋が大きく伸び縮みしていることがわかるようになりました。
スイムもそうですが、ストリームラインベルトを着けると、うまく意識できなかった腹斜筋が左右均等にうまいタイミングで効率よく働くのが不思議です。
また、ストリームラインベルトの効果が他にも現われ、まるで身体を吊るされて、脚は鉛直方向の重さは感じず、地面を後ろに蹴ることだけに使われているような軽さを感じました。
ストリームラインベルトがないと、骨盤や脚の動きの左右差があったのですが、ストリームラインベルトを着けると、それもありません。
もちろん、関節の痛みなど全くありませんでした。
いざ始めると、どんどん身体が楽になり、身体が動きたいと欲求してくる感じだったので、もっと長い距離もやりたかったし、強度も上げたかったですが、それだけに留めたのには理由があります。
その公園まで行く間、すごくゆっくりなジョグなのに、どうも右足だけがペタペタと大きな音がしていて、走り方が変なのか気になっていました。
公園について、靴の裏に何かついているのかな？と見てみると、そうではなく、底の部分の前面がはがれかかっているのがわかりました。
5年以上前に、年に１回走るか走らないかのロードでのランのために買った安い靴です。
そのまま帰るのは惜しいので、何とかある程度はトレーニングしようと思ったのですが、パカパカという音がだんだん強くなったので、2往復ずつでやめ、ランの格好をしているので、歩くのは恰好が悪いとジョグで帰ろうとしたのですが、ちょっと進んだところで底が全部外れてしまいました。
ビックリしました。
もう薄暗くなっていたこともあり、見た目は左右違わないように見えるので、そのまま走って帰ろうとしましたが、底が殆どなくなった靴で走る衝撃は怖いし、左右の足の長さが違ってしまっているので、歩いて帰ることにしました。
そして、すぐに大型のスポーツ用品店に行って新しいシューズを買うことにしました。
驚きました！！
それぞれのスポーツごとにたくさんのシューズがあるのはもちろん、マラソン用だけでも、「ビギナーから5時間前後」「4時間前後」「3時間超え」「3時間以内」と分かれていて、それぞれが30足くらいある！！
手に取ってみても、それぞれのコーナーのコンセプトの差が全然わかりませんでした。
速い人用は軽くてソールが薄いのかな？と思ったらそうでもないし、形も重さも、コーナーごとの差はわからず、コーナー内でバラバラに見えました。
店員に聞いたとしても、私の走りがわからないから参考にならないだろうし、その場で履いてちょっと足踏みしたところで、実際のランの衝撃とは違うし、靴の重要性はおそらく３０ｋｍ過ぎに感じるだろうし・・・
道具選びはどうせ最初は失敗するだろうからと、５０％引きの陳列台にちょうど一種類だけ私のサイズがあったし、軽かったので、一応履いてその場足踏みくらいして大丈夫そうだったので、それに決めました。
少なくとも、壊れてしまったシューズよりは良いものですから。
ただ、色は真っ赤！！
まあ、来年還暦だからいいか・・・ということにしました。
水着選びよりタイムに影響しそうだし、何より長い間衝撃を受ける部分なので、身体のためにも本当もっと自分の走りとの関係を研究して選ばなければいけないのでしょうけれど・・・
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