子供向けのタブレット端末が出来たとか・・・
小さな子供が使っている様子を見ると、椅子に背中を丸めて頭を垂れて・・・
あんな小さいうちからロコモ予備軍・・・？？？
と思ってしまいました。
目も悪くなってしまうんでしょうね・・・
ところで、首を前に垂らす人が多くなっているのは、スマホが原因でない場合も多いようです。
スマホやPCを殆ど使わない中高年の方でも、首が前に傾いていることが多いものです。
さらに首が短く見える場合が多いようです。
大胸筋上部を適度に緊張させると、鎖骨が上がらず首が長く見えるだけでなく、首が前に倒れるのを防いでくれます。
そして、これができないと歩いたり腕を動かしたりする時、その動きに合わせて頭が微妙に揺れてしまう方が多いようです。
注意していても２０秒前後で動き始める方が多いようです。
鏡を見て自分でわかっても動きを止められないと言っています。
このように大胸筋上部を適度に緊張させ、首を伸ばしていられない方は、前だけでなく横にも後ろにも頭を支える力がとても弱いようです。
ですから、いつもどちらかに頭が傾いていたり、肩の高さが左右で違ったりして、それに連れて脊椎が曲がってしまうようです。
意識して立っている時や、治療などで横になってしまうとわかりにくいのですが、日常の動きの中で大きな偏りが出てしまいます。
大胸筋上部に適度な緊張を保つには、垂体筋を締めて腹筋全体を伸ばしながら中心軸に向けて締めること、そして、大胸筋がつながっている上腕を下げるために、広背筋も適度な緊張を保つよう、お尻上部の中殿筋を真ん中に寄せるように締めて多裂筋を使って脊椎を伸ばす必要もあります。
つまり美しく伸びた良い姿勢を常にとることが必要です。
昔のモデルトレーニングで行われたという、頭の上に本を置いて落とさないように歩くというのは、そういう意味でも正しいのだと思います。
ストリームラインベルトを着けると、こういう姿勢を自然に作り易いので、ぜひ試してみてください。
筋肉が形状記憶して、自然にその姿勢が自分のものになります。
首がグラグラしているということは、健康上にもとてもよくないことはおわかりでしょう。
ヘルニアなどにならないまでも、首こりや肩こりをおこして、気持ち的にも不健康になったりするので、ぜひ大胸筋で「壁」を作ってください。
目安は鎖骨のラインより顔が前に行かないこと。
PCに向かったり文字を書いたりするときも、これに注意してください。
前に対して強くなると横や後ろの動きに対しても強くなるようです。
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