先ほどお伝えしたように、昨日の疲れは朝起きる時は強く残っていて、ストリームラインベルトを着けてサムライを飲んで、なんとか解消しました。
トレーニング理論では休みを入れることも大切と良く言われますが、昨日の経験からも、ここで休んでしまうと、また一から始めなければいけないような気もするし、気持ちに休み癖をつけるのも怖い気がします。
始めて何かを始めたり、しばらくぶりに何かを始める時は、最初のうちは毎日欠かさず行って身体に覚えこませなければいけませんね！
やっぱり！！でした。
昨日は2日おいたせいか、走り始めから脛などが痛かったのですが（久しぶりのスキーみたいな・・・）、今日は痛みはありません。
時速も自然に昨日より速くなりました。
昨日は寒いからと厚着（？）をしたのもいけなかったかも知れません。
10分くらいで滝のような汗が出ていましたから。
今日は短パンにタンクトップで走りました。
疲れを溜めるのもいけないと思いましたが、何となく30分が過ぎ、40分くらい走ろうかな・・・とか思い、45分・・・ここまで走ったら1時間・・・結局走っちゃいました。
確かに30分を過ぎると、殿筋が痛くなったり、脚の運びが重く感じたりすることもありましたが、垂体筋と中殿筋を締めることと、股関節をなるべく伸ばすことを意識すると軽くなりました。
むしろ50分くらいになると身体が慣れてきました・・・というか楽な走り方を筋肉が思い出したように思います。
昨日とは筋肉の使い方や使っている筋肉そのものが違っていました。
今も筋肉疲労を感じていますが、半腱・半膜様筋は子供の頃からあまり使い切れなかった方だと思うし、中殿筋も弱いというか使いきれない方だったので、体験したことのない筋肉痛に少々戸惑っています。
でも、これらの筋肉を使うことこそ、美容と健康・アンチエイジング、さらにスポーツのパフォーマンスアップにも役立つことがわかっていますから、身に付くまでは毎日しっかりと走りたいと思います。
これが水泳にも大いに役立ちますから。
もちろん、私はまだまだストリームラインベルトを使わないと、これらの筋肉は使いきれない段階ですが・・・
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