甲州街道を車で走っていたら、近隣の大学の運動部らしい集団のジョギングとすれ違いました。
集団とわかったのは、同じユニフォームの面々がポツンポツンと現われたからで、最初に見えた学生はジョギングなのでスピードはあげていませんが、ちょうど上り坂でしたが、軽やかにきれいなフォームで走っていました。
一番最後は、ぐったりと疲れた様子で歩いていました。
問題は中ごろの学生・・・
腰が落ちて軸がブレて、殿筋群は殆ど使えていないようでした・・・
最近の私がストリームラインベルトを着けないで走った時に似ていると思いました。
あれでは股関節に負担が来たり、背中全体に疲れが来てしまうだろうな・・・と思いました。
多裂筋の働きが鈍ると、背中全体に疲れが来る・・・先日初めてわかりました。
私の場合は、一日中座っていることが多くて殿筋が弱ってしまったことから・・・
（ストリームラインベルトを締めているイメージで、中殿筋を締め、多裂筋で背すじを伸ばすと身体が軽く走れるようになりましたけれど）
正しい身体の使い方でなく長時間走ると、悪い動きの癖がしみついて、かえってマイナスではないか・・・と思いました。
いわゆる持久力を要請するために走っているのかも知れないけれど、妙な辛さを耐える鍛錬になってしまう・・・と思いました。
水泳で言えば、脚が下がったまま長距離を泳いで、精神的な持久力（？）は高まるかもしれないけれど、わるい泳ぎが染み付いたり、関節や筋肉に余計な負担をかけてしまう・・・
５ｋｍくらいのジョギングを習慣にされる方の水泳指導をしました。
どうしても手先足先で泳ごうとして、体幹を使えないし、手足に常に力が入っているのが本人に意識はないので、脱力ができない・・・
それで、ジョギングのフォームを見せていただきました。
するとやはり膝から下だけを動かし、つま先でチョコチョコ走るスタイルで、ヒラメ筋が緊張しっぱなしという感じでした。
腕は脇が開いてしまい、脚と微妙にリズムが合っていません・・・
ジョギングもストリームラインベルトを着けて走るようにお願いしました。
いつかジョギングもチェックしなければと思いました。
あのままではアキレス腱を傷めたりしそうなので。
健康のためのジョギングも正しいフォームで行わないと、関節や筋肉を傷めて逆効果になってしまいます。
フォームにご心配のある方は、ぜひストリームラインベルトを着けてのジョギングをお勧めします。
その場合、大腿骨の横の出っ張り（大転子）より５ｃｍ以上下に装着することをお勧めします。
大転子のそばは筋肉が細くなっていて、そこを押さえたまま走ると痛みを生じる場合もあるからです。
かなり下に装着して、脚が上がらないようなイメージになるかも知れませんが、ストリームラインベルトを着けた方が腸腰筋や殿筋群が自然に働き、軽く前後にストライドが伸び、気持ち良く走れます。
もちろん筋肉がそれを記憶しますので、次第にストリームラインベルトなしでも軽く走れるようになります。
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