世田谷区で第一回ロコモ対策運動教室を開いてみたわけですが、その時は良い筋肉痛と悪い筋肉痛の区別がつかない方が多く、続けるかどうか・・・とおっしゃっていたのですが、先日そのメンバーの何人かにお会いしたら、皆さんその運動を続けてくださっていて驚きました。
テレビでもあちこちで「ロコモ対策運動」をやっているから、ぜひ教室を続けるべき、とも言って頂きました。
テレビなどで紹介しているロコモ対策運動は、脚の筋肉を太くするような運動が主で、転倒防止からはちょっとズレているように思う・・・というコンセプトは伝わっていました。
転倒防止だけでなく、やはり皆さん、若々しいスタイルと動きを求めています。
最初は一回だけなら義理で出ても・・・とおっしゃっていた方も、スタイル的に一番気になっていたお尻の上部の筋肉がたった一週間でついて喜んでいらっしゃいました。
70代後半の方・・・その年代では中殿筋とかちゃんとつくかな？と心配していたのですが、一週間で見て触ってわかるほどの発達するなんて・・・！！！
運動を作った私が驚きました。
年を取ると殿筋群は衰え、力を入れることさえできなくなっていきますが（犬もそうなので驚きました。前足と後ろ足で衰えが違うんですね）、中殿筋・小殿筋は日本人ではもともと発達していない人が多いものです。
ここが衰えていると、いわゆる腰で歩くということができず、つまづきやすくなります。
若い人でもそういう方が増えているようです。
いわゆる筋トレでイメージされるようなゆっくりした動きは、日常生活で活きる殿筋の働きは鍛えられません。
年齢とともに衰えていくのは、筋力そのものより、俊敏な動きです。
そして俊敏な動きができないことが転倒して怪我をする一番の要因です。
筋肉を太くすることより、神経系を呼び起こす・・・そういうロコモ対策運動を展開していきます。
次回は同じ世田谷区総合運動場公園内の軽運動室で12時20分から行います。
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