今日、水泳のご指導をさせて頂いた方、お一人は100mのクロールが少し前より10秒くらい速くなり、それも楽になったとご報告頂き、大変うれしく思いました。
もう一人の方・・・(もちろんお二人とも日常ストリームラインベルトを着けて頂いていますが)、ちょっと付け根の内旋が足りず、そのせいでバタフライはちょっと反り気味になってしまいます。
70歳に近い方なので、長年の癖は徐々になおす・・・と思ったのですが、趣味でランニングもなさるというので、ちょっと心配になり、終わった後、それぞれの脚の地面の蹴り方を拝見しました。
以前のように靴の底の外側が減るということはなくなったということですが、片脚が特に脚の内側のラインで蹴ることができません。
腿の付け根を絞るように・・・と言ってもそこに意識がいかないようでした。
ストリームラインベルトがあれば良いのですが、そこのプールは予め置いてある用具以外は持ち込み禁止(テーピングさえ剥がされます)のプールなので、試せませんでした。
片脚は完全に股関節の外側で支えている状態でした。
膝を曲げて反対側の胸に近づけるようにして頂くと、そちら側はできませんでした。
股関節の軽いズレがあるようでした。
この程度だったらストリームラインベルトの装着で十分対処できます。
(私が実証済み)
走っている時は、脚が動かなそうだから、かなり緩めに着けているとのことだったので、股関節が心配だから、きつめで走るよう、私の10kmランの話をし、股関節の状態が良くなるまでは2/3の長さで装着するようにして頂きました。
ストリームラインベルトを着ければズレは抑えられ、付け根を内旋させる筋肉も徐々に鍛えられるのですが、走ることも楽しんでいる方なので、ストリームラインベルトを着けている上で、さらに内側に強く絞って寄せるようにし、半腱・半膜様筋に意識ができるようにして頂きました。
そうすれば、「スプリンター筋」でしっかり地面を蹴ることができるようになり、ランの目標タイムもすぐに突破できるでしょう。
逆に放ったままランを続けていると、股関節に異常をきたし、大変なことになってしまいます。
(ちょっと違和感や痛みがあるから、と運動を続け、手術もできないほど股関節が変形してしまった方もいらっしゃいます・・・)
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