頭が前に垂れる時間が長いことで首の後ろ側や肩に懲りを生じてしまうことでいろいろ問題が起きることは前回お伝えしましたが、実は首の前側の筋肉の衰えも問題なのだそうです。
仰向けに寝て、肩は床につけたまま首を曲げることなく首から上を少し浮かしたまま数10秒保つということを無理のない範囲で行うと首の前の筋肉が鍛えられます。
首の回旋、つまり頭の軸を傾けることなく後ろに振り向くこと、これがあまりできなくなっている方も案外多いので驚きます。
通常振り向く時、肩もいっしょに動かしてしまうので、肩を固定すると後ろが向けなくなってしまっていることにご自身が驚く場合が殆どです。
普段から姿勢を正し、頭で軸をまっすぐに保ったまま、時々ゆっくりと後ろを見る運動をすると良いと思います。
左右均等でなくなっている場合が多いものです。
首には大切な神経が集まっているので、勢いよく振り向かずにゆっくりと7つある頸椎の椎骨を一つ一つ、上から、又は下から回していくイメージで行うのが安全で、またより大きな角度で後ろを振り向けるようになるコツです。
こうすることで首回りの血流も良くなるし、首がまっすぐ伸びてより美しくなれます。
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