森理事長の指導理論の要は、垂体筋であることはお伝えしましたが、背中側の腰方形筋も働かせるように言われます。
腰方形筋はこのように骨盤と肋骨を繋ぐ筋肉で、背筋（せすじ）を伸ばして・・・と言われた時に使われる筋肉です。
「せすじ」を伸ばすのに、普通に言われる、背中の真ん中の筋肉だけでは真っ直ぐにはなっても「伸ばす」ということはできないのがおわかりだと思います。
腰方形筋を働かせて骨盤を起こして、肋骨の一番下が下へ引っ張られることで、上半身が真っ直ぐになることを確認してみてください。
腰方形筋は垂体筋と違って、この図を見て、この辺りの筋肉、と意識すればお分かりになると思います。
図を見てお分かりのように中心に引き寄せる作用もあります。
後ろ姿でウエストが締まって見えるためには、この筋肉が締まっている必要があります。
ご自身の外見をチェックするとき、前からだけではなく、横から・後ろからもチェックが必要です。
年輩の方はだけでなく、若い方にも身体の後ろ側が緩んでいる姿を多く見かけられるように思います。
スマホのせいでしょうか？
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