一日中PCに向かったり書類を書いたりしていると、首から肩にかけてこってしまうことがよくあると思います。
それがひどくなると、頭が前に出たままになり胸を丸める形になって姿勢自体が悪くなってしまうことが多いものです。
頭が前に出てしまって、正中線上まで戻らなくなってしまっている年輩の方が少なくないのにも驚いています。
それは下の図で示した僧帽筋という大きな筋肉の力が弱く、伸びたままになってしまっているからで、こりは僧帽筋が伸びたまま緊張をし続けてしまったことが原因の一つです。
ストリームラインベルトを使ったこり解消エクササイズをご紹介します。
両手でベルトを持ち、後頭部にベルトをかけ、両手が目より少し上の高さで顔の前に来るようにします。
頭は後ろに倒す方向に力を入れ、ベルトは前に引いて、頭がまっすぐである状態を保ちます。
筋トレではないので、首から肩・背中と心地よい刺激を保つくらいにして、10秒保ちます。
それを3回くらい繰り返すと、僧帽筋の形にフワ～っと暖かくなる形でコリが解消していきます。
ストリームラインベルトがない場合は、少し強めの伸縮力があるトレーニングチューブでお試しください。
伸縮力が弱すぎるとほどよい刺激が伝わらないようです。
伸縮力が強すぎたり、伸縮のないタオルやベルトのようなものでやると首だけに負担がかかってしまい、かえって良くない結果を生むので、やらないようにして下さい。
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私自身、水泳の練習にいつも使っていて、とても気持ち良く泳げるようになるので、とても気に入っています。
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腰痛がある方にお貸ししたところ、いつも使っているベルトよりずっと良いと言っていたので、そういうところでも役立つのかと驚いています。
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ効果もあると若い人たちなどに喜ばれています。
森（隆弘）君の理論はいつも凄いと思っていたけれど、なかなか習えなかったので、それが生かせるベルトが出来てとても喜んでいます」
（マスターズ水泳世界新記録を二百数十回更新し、ギネスブックにも登録された元オリンピック選手、大崎嘉子さん）
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