「なんかモヤモヤする」を放置していませんか？感情をしっくりくる言葉で表現すると人生が好転する理由

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日々の生活の中で、「イライラする」「なんだかモヤモヤする」という感情が湧き上がってきたとき、その気持ちをなんとなくやり過ごしたり、言葉にするのを避けていたりしていませんか？

この「感情との向き合い方」についてシェアします！

💡 感情を言葉にせず避けていると、なぜ苦しくなるの？

動画の中では、私たちがネガティブな感情（怒りや悲しみなど）に囚われているとき、次のような状態になっています。

感情にどっぷり浸かり、支配されている状態 「自分が怒っている」という客観的な視点が消え、「怒りそのもの」と自分が一体化してしまっているため、朝から晩までその感情に振り回されてしまいます。
「なんとなく」で片づけると、ループから抜け出せない 自分の内側で何が起きているのかを直視せず、「イライラする」とざっくり一括りにしていると、その感情の沼からなかなか抜け出せなくなってしまいます。

では、感情に支配されないためにはどうすればいいのでしょうか？

自分の状態にぴったりの「しっくりくる言葉」を探す 例えば「怒り」といっても、「腹が立つ」「頭にくる」「ムカムカする」「我慢ならない」など、ニュアンスは人によってさまざまです。今自分が感じている感情に、一番しっくりくる言葉を自分で見つけてみます。
言葉にして「放つ」ことで、感情と距離ができる 「あ、今の私は『腹が立てていた』んだな」と自分の状態を正確に言葉にして認める（表現する）と、それだけで感情と自分との間に「間（スペース）」が生まれます。言葉にして外へ「放つ」ことで、その感情からスッと離れることができます。
「とほかみえみため」でゼロリセットする 自分の感情を正確にキャッチして言葉にできたら、「とほかみえみため」と唱えてそのエネルギーを一度きれいに手放し（リセットし）、まっさらな状態に戻します。