ワキの下のプヨ肉を引き締める美胸ストレッチ

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先日、久しぶりにＹさまが

ご来店してくださいました

私はあいにくお会いできなかったのですが

めちゃくちゃ美味しいカステラの

差し入れをいただきまして…

ありがとうございます

あまりの美味しさに

ダイソン並みの吸引力で

いただきました

お心遣いありがとうございます

さて、その時にメルマガの内容で

ご質問頂いていたようなので

ブログにて公開返信させていただきますね

脇の下のぷよぷよお肉って

バストアップケアをしていくと

気になり出しますよね。

二の腕や肩まわりなど緩んでくると

良い経過なのですが

脇下のお肉がぷよってくるんです

腕は前側は使うことは多いけれど

後ろ側は使わないから

脇下のお肉はだるんだるんになりやすいんですよね

そして老け込んだ印象になる…

本日は

背中側のワキの下のプヨ肉撲滅のストレッチを

お伝えします

そのプヨ肉たちを引き締めるために

今回刺激する筋肉たちはこちらの３つ！

小円筋（しょうえんきん）

三角形の骨の肩甲骨の外側から

二の腕の骨の上腕骨の後ろ側についている筋肉。

ここが凝り固まっていると腕の動きが悪くなります。

大円筋（だいえんきん）

小円筋の下にあり、肩甲骨の下方から

二の腕についている筋肉。

肩こりの人はここがすごく凝り固まっています。

広背筋（こうはいきん）

背中に広範囲にある大きな筋肉で、

二の腕の前側に付いています。

猫背や前肩の姿勢の人は

ここを刺激してあげましょう。

ひとつ目のストレッチは

まず右腕を肩の水平ラインに持ち上げて

身体の前に持ってきます。

反対側の手で肘あたりを掴み、

水平方向に腕を回して

１０秒ほどゆっくりとストレッチ。

写真のように肘ではなく

手首を押してもオッケーです

力を抜いて、

さらに２回ほど１０秒ストレッチを行います。

次に、右腕を頭上に上げて肘を曲げます。

反対側の手で肘を掴み、

上体をゆっくりと横に倒しながら

１０秒ほどストレッチ。

これをあと２回ストレッチします。

反対側の腕も行なってください。

ちなみに呼吸は止めずに行うこと

肩が凝ったなぁーって時にやると

スッキリするので

仕事や勉強の合間に

このストレッチをしてみてくださいね

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