こんにちは！
めんてなの尾野です。
昨日は１日子どもと遊び倒し、子どものストライダーを押しながら走るという変な体勢で
ずっと動いていたので、朝起きたら腰が痛かった。。。
朝から大臀筋のストレッチと骨盤体操をしたおかげで、だいぶ緩和しました。
やはり自分で体を調整出来るのは重要ですね！！
私がやったエクササイズが載っている動画を紹介します🎶
凝り固まったお尻を伸ばす5種類のストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=SVZBAbxy4ZY
腰痛予防のためのペルビックティルト
https://www.youtube.com/watch?v=U539P9vMj2g
ぜひ試してみてください！！
尾野
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