距離も質も上げていく。

一昨日は、８日振りに

13km走りました。

間が空くとキツイですねぇ。

当然のごとく…。

今日は、腕立て伏せと

プランク、サイドプランクを

やりました。

というのも、３日に父が９６歳で

天寿を全うし、

10日に葬儀を終えました。

この間、様々な手続きや

札幌出張もあり、

バタついていました。

徐々に…これから距離も質も

増やして上げていきます。

5km走＋5kmジョグ

今日は、5km走をしました。

23分07秒

その後、5kmジョグしました。

明後日以降は、雨続きの予報。

その分、涼しくなるようです。

今は、雨の日はランニングを

しないようにしていますが、

本降りでなければ、

週末には15～20km走ろうと

思います。

10年前は、本降りだろうが

小型台風が来ようが

走っていましたが、

今は、「よく走ったものだなぁ」

と思っています。

今日は10ｋｍ走

８月最後のランをしました。

曇り空で、比較的涼しくて

気持ち良かったです。

10km走で47分41秒でした。

月間では100kmにも未達

7月、８月は暑いので

無理なく、無理なくで

やっていました。

今週は、週半ばに軽く１本

週末に15～20km走をしようと

思います。