こんにちは。
何と、今年初のブログでした(;^_^A
アッという間に３月。
10年振りのフルマラソンまで
丁度2週間になりました。
12月までは、
月間80～100kmでしたが
１月、２月と150km走りました。
２月は200kmの予定でしたが
父の介護や入院と、
走れない時期もあり
最低限の150を確保した感じです。
膝の炎症をキッカケに、
フォームを大改造して臨みます。
目標は、弱気に完走ですが…
４時間キリはしたいですね…
でも、20年越しの目標サブ3.5…
も。。。。
もう、距離を積む段階ではなく、
フォームの再現性を高めて
どれだけ、前半にスタミナを
使い果たさず、後半までもたせるか。
桜の開花時期と重ねる大会で
私も、満開の桜を咲かせたい(#^.^#)
こんにちは。
膝の炎症が半年も続いていますが、
ようやく、落ち着いてきました。
医師は「服用を続けましょう」
しか言えないよなぁ…
と思いつつ
自己探求しました。
その結果、要因が見つかりました。
一つは…
一軸走法を二軸走法に変えました。
歩く時から、二軸走法にしました。
もう一つは「真下着地」の定着。
自分では、真下着地している
つもりでしたが、「つもり」でした。
かなり「後ろで着地」のイメージで
丁度、真下着地の位置でした。
これにより、膝のムダな屈伸が減り
真っ直ぐに近い状態で
走れるようになりました。
この結果、
膝の炎症が回復したきました。
５日前は、ハーフも走れました。
フォームが改善というより
改革できた感じです。
20年掛かりましたが、
腰高、真下着地、上下運動しない
走りができつつあります。
明らかに、楽に走れて
疲れにくくなっています。
来春、柏の葉マラソンで
10年振りのフルマラソンを走ります。
これも、20年掛かっていますが
サブ３.５を達成したい。
今は、久しぶりに走るのが
楽しくなっています。
3.5切れそうな感じで
既にワクワクしています。
こんにちは。
膝の炎症は、まだ８割程度で停滞中
３ヵ月が経ちました。
しかし、８月から週２回の
練習を再開していますが
悪化はしないので、
今週からは、週３回します。
６月、7月は30～40㎞しか
走れませんでしたが、
８月は80㎞して、今月は１００㎞超えは
できそうです。
一昨日は、１０kmを４７分３０秒
フォームを、全面的に見直して
傷まない、疲れない走りを
目指しています。
まだまだ、ハーフもフルも
自己記録更新を狙っていきます。
