2週間トレーニングにチャレンジしてくださった皆様、おつかれさまでした
いかがでしたか？なんとなく自分の思考がつかめてきましたのではないでしょうか？
では、「自分の思考がわかる」ことで何がわかるのか
今回はこれを解説しますね。
みなさんは子供のころ、親や先生から
「色眼鏡で人を判断してはいけません」と教えられませんでしたか？
差別や偏見をなくし、素直な心で相手を受け入れましょう
という教育でしたよね。
大人になった今、どうですか？できてますか？？
私の事、怪しい宗教の勧誘じゃないの？って思ってませんか？笑）
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第一部完結しました！まとめ読みしてください！
『メンタルノートをまとめよう～平穏な心をつくる2週間トレーニング～』
重たい空気の仕事場や家庭が明るくなる
空気がかわると何があったんだと周りに興味が芽生え伝播する
皆がかわり始めるとマイナスの連鎖が止まる
ノートのポイントをまとめておきますね。
うっかり忘れ防止にお使いください
・あなたの行動はあなたの心が決めている
・ノートは『心を図で表す』便利ツールです
・ノートは誰に見せるものでもありません、素直な感情を書いていいのです
・２つ問いかけで自問自答しましょう
How(do you feel ?)；あなたはどう感じましたか？
Why(do you think so ?)；どうしてそう思うのですか？
・穏やかな声で、やさしく問いかけましょう
・子供のような分かりやすい感情を思い描きましょう
・好きなものを思い描いて気持ちを盛り上げよう
・似た感情も、その理由はさまざまです
・HOWとWHYがそろえば、二言でまとめてみましょう
・繰り返せば心のより深いところで、気付かなかった感情を見つけられるでしょう
・数をこなせば、自分の思考パターンが分かってきます
・もやもやした感情をつくる一つ一つのシンプルな感情を見つけられれば上出来です
・ポジティブとネガティブは同居できません、気分によって感じ方が違うことに気づきましたか？
・気分を左右する「体調」や「天気」を気にしましょう
・“認めたくない気持ち”に潜む『願望』が見つかりましたか？
・“気付いて”“意識する”ことが感情の波に乗るコツです
・行動は心を変えます。２週間つづけて習慣づけましょう
・『どう感じましたか？（HOW）』が大切。「理由（WHY）」は二の次です
成功する人はみな、自分をよく知っています。
サッカー日本代表の本田圭祐選手いわく、
『相手を変えるというのは、その人自身がやるべきこと。
本人が気付かなければのびしろはない。』
自分に気づいて成功するメンタルへ変えていきましょう
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