「痛み」感じて嬉しいと思う人はあまりいないでしょう。もちろん、ほおっておくと重大な事態を招いてしまうような痛みの場合、できるだけ早く病院へ行った方が良いでしょう。
しかし、ヨガのポーズをより深めていくことを目指すなら、「痛みと付き合う」ということも大切な要素として受け入れる必要があります。
ヨガのポーズをとった時、「痛い」と思った場合、自分の体と相談しながら、
☆耐えられる痛み（耐える方が良い痛み）
☆耐えてはいけない痛み（耐えることで体にトラブルを引き起こす痛み）
かを感じ取ってみましょう。
その痛みが1の場合、「諦める」「もっと感じてやれ」といった具合に痛みを受け入れていくことも良いでしょう。
しかし、２の痛みだと感じた場合は「チョットだけ」姿勢を動かして「痛みが消える（緩和する）」場所を探しましょう。
☆筋肉の中にある神経が興奮していると痛みが続く
ということを知っておいてください。
筋肉を上手に緩めるためには
☆体が緩むようなイメージを描きながらポーズをする（やわらか～いマシュマロになったり、糸が緩んでいくイメージを持ったりなど）
☆緊張と弛緩を繰り返す（丸猫と反り猫を繰り返し何度も行う）
☆焦らず丁寧に時間をかけて行う
といったことが重要です。
もっと詳しく知りたい方は以下のページで
【幸せ力アップ身体編：ヨガ・・リラクセーションと痛みと付き合うこと】
【参考文献】「体が硬い人のためのヨガ」
【幸せ力とは】
メンタルフィットネス（心のための習い事）
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