みなさん、こんにちは
ひろここ、長沼宏実です。
今日も暑くなりそうな足利です。
先日、熊本でまた大きな地震がありました。
被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。
どうかどうか、心が落ち着く日が早く来ますように。
8月です。
8月はムーミンママの日めくりカレンダーです。
私ごとですが、数年前に子宮内膜症になりまして、
女性ホルモン止める薬を飲んでいるのですが、
夏がほんと辛い
副作用の更年期障害が全部出てる感じ、、、
体調が辛いと思考も感情も行動もネガティブなものになってしまいますよね
全て繋がって、相互作用しているから仕方ないのですが、
調子が悪い時は無理なく生活しましょう。
できることをやればいいんです。
行動が抑制されても、思考まで抑制しないように
思考とは、自分が頭の中で何を考えているか。ということです。
調子が悪くて動けないという状態をどう捉えているか？です。
悲観的、自責的、自滅的に捉える必要はありません。
そうなってしまうなら、一歩でも二歩でも引いて、
自分の思考、頭の中を客観視してください。
人と比べたり、社会に貢献できているかどうかを考えたり、私ばっかりに不幸が起こるなどと捉えがちになっているかと思います。
そういった思考から距離を取るのです。
改善できる部分はした方がいいですが、
自分に今必要なのは何かを考えて、
自分に優しく〜優しく〜するんですよ
わざわざネガティブなことばかり考えて余計に調子を悪くしないんです。
そこから上がってくること、回復してくることを考えてください。
寝たきりのまま起き上がれなくなっていても、
一日の中の１分でもいいから、考えてください。
回復するんです。
自分一人の力じゃないですよ、
周りの力を頼ってください。
カウンセリングを受けるなら、認知行動療法が良いでしょう。
認知行動療法のカウンセリングは、思考と行動のサポートをして、あなたが無事に起き上がって歩き出せるように伴走します。
はい！
て〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
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栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
群馬県太田市、桐生市から車で約２０分
ＪＲ両毛線「山前」駅下車、徒歩１０分
