みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
今日は涼しい足利です
てか、10月らしからぬ気候ですが、
外に出ますよー
10月からはプーさんカレンダーにしましょう
もう3日
あらやだ、クリストファーと私、一番好きなことが一緒
何もしないでぼーっとすることもスキルだからね。
あとは、
良い時も悪い時も、あーだこーだ言いながら生きていればいいんです。
目標なんてあったってなくたっていいんだけど、
生きている彩りとして、
10月になりましたので、10月の目標を立てましょう
まぁでも、頭の中は意識しておきましょうね。
不安でいっぱいにしない
心配でいっぱいにしない
不安も心配も、感じなくなればいいかと言ったらそうではなく、
必要な時に不安になったり心配したりすればいいんです。
自己コントロールです。
コントロール不全を起こしているなら、それに気付いてコントロールすればいいだけです。
その基本は規則正しい生活リズムです。
夜寝て朝起きて、栄養摂って運動する
良質な睡眠が超大事なのですが、なかなかねーーー
、、、
良質な睡眠がとれないなら、その原因を探るのです。
気温や騒音などの環境の問題か、
体調不良や生理、更年期障害などの内因性の問題か、
あーじゃないこーじゃない頭の中で考えていたり、
「私なんて生きている価値ない」「生きててごめんなさい」とか、
自分の捉え方がめちゃめちゃ否定的であったり、
怒りや不安などがコントロールできない心因性の問題なのか、
いろいろ探るのです。
生活リズムはいろいろ重なって乱れます。
あ、夜更かしとか夜勤とか、夜まで働いていたり遊び歩っていても乱れます。
自分の生活や性格、周りの環境がどーなっているのか、よくよくよーーく観察するのです。
それをしないで何をする
よくよくよーーく観察すると、ストレスだと思っていなかったことがストレスだったり、
今までと違った考えや行動が浮かんできたりします。
観察しながら生きていきますよー
はい！
って〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
http://hiroccroom.jp/
群馬県太田市、桐生市から車で約２０分
ＪＲ両毛線「山前」駅下車、徒歩１０分
と言ってきましたが、
