みなさん、こんにちは
ひろここ、長沼宏実です。
今日の足利の朝は肌寒かった
外に出ますよーー
10月はスヌーピーの日めくりカレンダーです
もう4日！早いっ！
雨続きな9月でしたが10月はどうでしょうね
？
地球の表面に生きているので、いろいろなことに備えましょう。
心と身体は常に整えるように意識をしましょう
整わない時があっても良いのです
それを否定しない
ああ、今日は整わないなー
それだけ
自分を悪く言ったり、
責めたり、否定したりしないんですよ
そんなことして気分が良くなるなら、認知が歪んでいるので健康的な認知に戻さなければなりません
自己否定的なことを考えているから、人生がうまく行かずに生きづらいのです
そのことに気付いて
変わりたいと思わなければなりません
自分の認知が変わらなければ場所を変えても、人を変えても同じです
行動を変えてうまく行く場合も、もちろんありますが、
それだけでは変わらない場合には、奥深くにある認知(この世界をどう捉えているか)が邪魔をしています
自分を知って、健康的に生きていけるように変えていくのです
この人生で何をやり続けるかと言ったらこれです
自分を知って、心身共に健康的に生きていけるように
柔軟に対応できる自分を作ることです
この人間界、生きていればいろんなことが起こります
自分がどんなに気をつけていても
ネガティブに巻き込まれたりします
そんな中、不安になったり悲しんだり苦しんだり怒ったりしながら、
それでも健康的な自分を取り戻し続けるのです
生きるってそういうこと
今日も生きていきます
はい！
って〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
群馬県太田市、桐生市から車で約２０分
ＪＲ両毛線「山前」駅下車、徒歩１０分
」って自分に言う。
