みなさん、こんにちは


ひろここ、長沼宏実です。


(・∀・)


今現在すごい雨と雷な足利です。


怖いよーーガーンガーン


今朝の空


今土砂降りガーン


早く雷どっかいってくれーーー



今日の日めくりウユニ


雷って、、、怖いです。


恥ずかしいけど怖いです。


大人になっても怖いです。


怖いもの克服には勇気努力が必要よね。


びくびくしながらでいいので、生きていきましょう!


今もびくびくしながらブログ書いてます。


いちいちびくびくしてる自分にもイライラしますけど口笛


自分の弱い部分は受け入れるしかないんです。


「しょうがないなー、こんな自分で生きていくかニヤニヤ」ってことです。


そうやって受け入れてから、良い方向に持っていきます。


受け入れないで、今の自分が嫌だから別の自分になりたいとかだといつになっても満たされません。


満たされません。


なぜあなたが満たされないかというと、

自分を受け入れていないからです。


「だってこんな自分ヤだもんえーんえーん」て思うかもしれませんが、苦しみのターゲットはここです。


自分の捉え方です。


自分で自分を満たすのです。


何かを手に入れたり、たくさん食べたりとかそういうことじゃない。


物質で満たそうとしない。


声かけで満たす。


頭の中を幸せなイメージで満たす。



良い方向を向きますよニコニコ



ってことで雷怖いけど、一旦切り替えまーすー


真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう


肩をゆっくり回して、深呼吸を3回


全身に血液が巡るのを感じてください


今日も素晴らしい1日にします。







☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング

ひろみこころカウンセリングルーム

http://hiroccroom.jp/


群馬県太田市、桐生市から車で約20分

JR両毛線「山前」駅下車、徒歩10分



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どーもどーも私です


(・∀・)


ひろここ、長沼宏実です。


夜です。


今朝の空です。


今日も夏でしたね。


夏は短いので、たくさん夏を感じましょう!



植物たちには水をたっぷり照れ



今日の日めくりウユニ



夜ですーー夜ですよーー


ネガティブなグルグルがやってくる時間ですよーー


巻き込まれないように気を付けましょうね。


切り替えです。


「はっ!びっくりまたネガティブに考えてるー!」って気づいたら切り替え


過去に起こった出来事をグルグル考えてしまっていても、それに、はっびっくり!と気付いたら切り替え


今日楽しかったことや、出来たこと、良い気分を感じたことを考えましょう照れ


頭の中、整えますよ。


あとは、オリンピックで頑張っている選手を応援しましょう!!


応援ですよ。妬んだり自責したりしないんですよ。


なんでも自分に絡めないようね照れ



寝る前は静かにゆっくり呼吸です。


息を吸って〜〜吐いて〜〜〜吸って〜〜吐いて〜〜〜


呼吸に意識を集中します。


寝る直前までスマホ見ないんですよ。


良質な睡眠を得るために、夜の時間の過ごし方を確認しましょう。


自分を良い方向に持っていくためにできることは、たくさんありますね照れ


夜の時間の過ごし方、心と体が喜ぶ、良い過ごし方をしますよ照れ



はい!夜も一旦切り替えまーすー


真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう


肩をゆっくり回して、深呼吸を3回


全身に血液が巡るのを感じてください


今日も素晴らしい1日にします。







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みなさん、こんにちは


(・∀・)


ひろここ、長沼宏実です。


暑い暑い言いたくないのですが暑いです滝汗


水分補給しっかりと


体を動かすことも忘れずに


お花たちにもお水たっぷり照れ



今日の日めくりウユニ


さてさて、学生の皆さまは夏休みが始まり、日本ではオリンピックが始まりました。


東京から遠い私の住むところでは、あまりなにも変わりませんが、暑い夏は始まっています。


暑くて何もしたくないとか、気持ちが上がらない時はそのまま放置してもいいですし、気持ちが上がるように持っていってもいいです。


何しててもいいのですが、自爆しないようにしたいのです。


わざわざ自分のことを悪く考えたり、不安なことを考えたり、嫌だなーいやだなーーって考え続けないことです。


自分の機嫌は自分でとる


考えの中であれもしなきゃこれもしなきゃと自分を追い詰めないように注意です。


だいたいうつうつとする人は、自分を追い詰めることが得意で、自由だったりゆっくりゆったりが苦手です。


よく、得意なことを伸ばせば良いと言いますが、心の問題になるとちょっと違います。


どうやって生きていきたいか、


頭の中でどのように考えて生きていきたいか、


選ぶのは自分です。


良くも悪くも、昨日も自分が選んだ1日を過ごしましたし、今日も自分が選んだ1日を過ごしています。


なんでもありな人生です。


何を選びますか?


難しく考えない。


幸せな方照れ


でもいいし、


楽な方爆笑


でもいいのです。



さぁ、姿勢を正して前を向きましょう。


エネルギーを上げていきましょう。


まずは切り替え口笛



真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう


肩をゆっくり回して、深呼吸を3回


全身に血液が巡るのを感じてください


今日も素晴らしい1日にします。







☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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