自分だけの楽しみを持っていますか？

みなさん、こんにちは

(・∀・)

ひろここ、長沼宏実です。

暑い

もう夏かな、、、

白湯を飲んで、玄関を掃いて１日を始めましょう

外に出ますよーー

今日の日めくりウユニ塩湖

今あるもの、今の自分を受け入れてから

新しいものや必要なこと探しをしましょう。

ありのままの自分でOKという感覚がないと、

何かを手に入れたり、変えたりしても

満たされない感が残ります。

人と比べることをしてしまうかもしれませんが、

それを人生の重要なことにしてはいけません。

たまには比べてしまうけど、そんなことたいして重要じゃないって価値観で生きましょう

自分だけの楽しみを持っていますか？

なんでもいいのです。

一人でカフェに行く時間でもいいし、

本を読む時間でもいいし、

ぼーっと植物を眺める時間でもいいし、

家のこの場所が好き

でもいい。

２.３分のことでもいい。

自分一人で、満たされる時間や空間をたくさん用意しましょう。

まずは、いまある場所や物で探してください。

幸せ探しです

幸せ、感じてますか？

私は、風になびくカーテンを見ているだけでも気持ちが良くなります

お金かかってないでしょ（笑）

〇〇じゃなきゃ幸せになれない

〇〇を持っていなきゃ幸せになれない

ということではありません。

日常生活のいろいろなところに既にある幸せをキャッチできる自分になりましょう

はい！

ってーことで、今日も一旦切り替えまーすー

真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう

肩をゆっくり回して、深呼吸を３回

全身に血液が巡るのを感じてください

今日も素晴らしい１日にします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング

ひろみこころカウンセリングルーム

http://hiroccroom.jp/

群馬県太田市、桐生市から車で約２０分

ＪＲ両毛線「山前」駅下車、徒歩１０分

ひろみこころカウンセリングルームの公式LINE始まっています。

心の話やモザイクタイル教室の情報も、こちらからお送りしています。

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セルフヘルプの力☆

みなさん、こんにちは

(・∀・)

ひろここ、長沼宏実です。

夏な空だ、、、

この暑さって、冷房器具以外でどうにかできるかなー無理、、、？

今日の日めくりウユニ塩湖

そうですそうです。

うつ病だけじゃなくても、精神疾患て

お薬が効くのなんて全体の2.3割くらいですから。(あんま大きな声じゃ言えないけど)

あとは、規則正しい生活リズムと、思考の偏りをどうにかしたら、

どうにかなります

セルフヘルプの力をつけるのです

自分を客観視するのです

自分のこと、知らない人多すぎるんですよね、、、

特に日本人は、、、

あーー、知ってても見たくないから見ないようにしているとかかなーーー、、、

ゆっくりゆったりすることはよくないとか、

弱さはダメだとかで、弱い自分を人に知られないようにしなきゃとか、、、

そんな価値観多いですよー

生きづらいね日本人

その価値観はもう過去においてきましょう。

昭和の価値観だから

もう24時間戦う時代じゃないから〜〜〜

まずは、どーこー言わずに、ありのままの自分を認める、受け入れる。

これでよしとする。

出来ても出来なくても、

すぐお腹痛くなっちゃっても、

人より疲れやすくても、

毎日お風呂で泣いていても、

そんな自分でいいんだよ。

私は私、これでよし。

あとは、美味しいもの食べて

「美味しいーーー！」って言うのです。

「私はなんて幸せなんだーー！」って言うのです。

私は、夏は「パピコ」で春秋冬は「パイの実」で「美味しいーー！なんて幸せなんだーー！」をやってます（笑）

あーーでも、焼き芋でもコーラでも「美味しいぃーー！」ってなるな

てかプロですから、これ以外にもしょっちゅう幸せ感じたり満たされたりしています

ね、自分次第でしょ（笑）

あなたはどうですか？

もちろん私も、イライラしたり寂しくなったり不安になったりもします。

そうなっても、リカバリーが早いって感じかな。

認知行動療法をやっているクライエントさんたちも、不安や心配事が薄まってきたり、リカバリーが早くなること実感している人たくさんいます。

こんな人間界ですが、潰されずに生きていきますよ〜

私も共にいます

はい！

ってーことで、今日も一旦切り替えまーすー

真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう

肩をゆっくり回して、深呼吸を３回

全身に血液が巡るのを感じてください

今日も素晴らしい１日にします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング

ひろみこころカウンセリングルーム

http://hiroccroom.jp/

群馬県太田市、桐生市から車で約２０分

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「どうした私？」と自分に問うてみる

みなさん、こんにちは

(・∀・)

ひろここ、長沼宏実です。

今日の足利は、だんだん晴れてきました。

空気が乾燥しています。

外に出てウロウロしましょう。

今日の日めくりウユニ塩湖

さてさて、感情ってありますよね。

これ、無くすことはできないんです。

不安や恐怖といったネガティブな感情も、生き延びる為には必要な感情です。

不安感や恐怖心があるから、

「ん？ここは何かおかしいな」

とか

「天気が悪くなりそうだから帰ろう」

とか

「危なそうだから食べるのやめよう」

とかになります。

生きるうえで必要な感情なんですね。

だけど、こればっかり考えてしまうようになると、

心も体も不健康になります。

家でゆっくりゆったりしている時に、心配事を考えてばかりだと、

今、ここに生きていませんよね。

それではいけません。

必要な時に必要なことを考えるのです。

不安や恐怖は家でゆっくりしている時に高めるのはオススメできません。

まぁね、いつどこでなにが起こるかわからないけど、程度の問題です。

自分の機嫌は自分でとるということ。

常にハッピーでいる必要もないんですよ。

程度の問題です。

流動的に〜〜ネガティブに偏っているならポジティブにも考えてみる。

良くも悪くも流動的に〜〜です

何もないのに、焦ってしまったり、不安になってしまったり、イライラしてしまう時は、

一歩引いて、

「どうした私？」と自分に問うてみる

それで答えが出なければ、何か、自律神経が乱れているんだなということで、焦りやイライラを深掘りしないで、

そんな感情になっている自分を放っておく。

放っておくのです。

で、他に何かやることを探しましょう。

それもやはりーーー流動的に〜〜（笑）

深掘ってもいいし、放っておいてもいいし、よくよくよーーく見てもいいし、

なんでもありです。

何かに気づいて、自分の人生の糧にできれば何でもいいんです。

うつうつの沼にハマらなければ、なんでもいいんです。

流動的に〜生きていきますよ

はい！

ってーことで、今日も一旦切り替えまーすー

真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう

肩をゆっくり回して、深呼吸を３回

全身に血液が巡るのを感じてください

今日も素晴らしい１日にします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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群馬県太田市、桐生市から車で約２０分

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