みなさん、こんにちは

(・∀・)

ひろここ、長沼宏実です。


寒いですが、気持ちの良い足利の空です。

冬になってきた感じですー口笛

朝は白湯から始めましょうね。

お花が元気です。

蕾もあるしまだ咲き続けるらしいおねがい


今日の相田みつを先生

そのうちそのうちと思うこと、多いですがキョロキョロ

行動にもうつしていきましょうね。

簡単なことからでいいので、動きましょう


どんな思考で一日を過ごしたいか、どんな行動で一日を過ごしたいのか。考えていきましょう。

小さい幸せも意識して生活することをします。

私たちはほとんど無意識に生活しています。

自分にとって嫌なことがあれば、そこは意識しますが、良いことや通常モードに感謝したり喜んだりはあまりしません。

過去のことを考える時は、楽しかったことや嬉しかったことを考えるようにしましょう。

不安やお悩み事を探してはいけませんよ。
それが習慣になってしまうと抜け出すことが難しくなります。

もう習慣になってしまっていても、新しい習慣をつければいいのです。

どのような思考行動で生活したいか、考えましょう。

ネガティブなことに自分をあずけてはいけません。

自分の思考は自分のものです。

この時に自分の足をひっぱるのが、ネガティブな信念です。

正社員で働かなければならない

お金をもっと稼がねば幸せになれない

結婚できなければ生きている意味がない

いい高校いい大学に入らなければダメだ

計画通りにできないなんてダメ人間だ

などなどの信念が足をひっぱります
思考を柔軟にさせないような信念です。
このような枠組みをとっぱらってしまいましょう。
その為にはまず、自分にどんな信念があるのか気付くことです。

気付いてとっぱらってみる口笛

とっぱらってもすぐに戻ってくると思いますが、それを繰り返すのです。

なぜなら、、、楽に幸せに生きていきたいからです。

ターゲットは自分の思考であり、信念です。

執着しない人生を向きますよー


ってことで、一旦切り替えましょう

真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう

肩をゆっくり回して、深呼吸を3回

全身に血液が巡るのを感じてください

今日も素晴らしい1日にします。




☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
http://hiroccroom.jp/

群馬県太田市、桐生市から車で約20分
JR両毛線「山前」駅下車、徒歩10分

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みなさん、こんにちは

(・∀・)

ひろここ、長沼宏実です。

寒いー!

雲ばかりでなんだか分からない写真になってしまったガーン

曇り空な足利です。


もうそろそろお花も終わりかなー、、、

結構長く咲いてくれていますニコニコ


今日の相田みつを先生

白湯を飲んで、玄関を掃いて1日を始めましょう。

内臓にも良い、毎日決まったサイクルを作りましょうねニコニコ

体内はよく循環させましょう。

そして動く

意識して自分を良い方向へ誘導してください。

無理やりじゃなくていいですが、意識しましょう。

ずっと泥沼にハマっていてもいいし、出てもいい。

暗いところでうずくまっていてもいいし、明るい方向へ進んでもいい。

あなたはどちらを選びますか?

良い方向に意識が向くだけでもいいのです。

「あぁ、ダメだ出来ない」

「きっと私はよくならない」

そんなことは考えなくていいんです。

そんな横やり思考が出てきたら、振り払ってくださいね。


良い方向へ向く

良いイメージをする

自分の脳は自分次第です。

意識しますよーニコニコ


ってことで、一旦切り替えまーす

真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう

肩をゆっくり回して、深呼吸を3回

全身に血液が巡るのを感じてください

今日も素晴らしい1日にします。





☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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みなさん、こんにちは

(・∀・)

ひろここ、長沼宏実です。

寒いですが、陽の光が気持ち良い足利です。

白湯を飲んで、玄関を掃いて1日を始めましょうニコニコ


今日の相田みつを先生

この相田みつを先生の言ってることとはちょっと違うけど、

本当、執着が強い人や傲慢な人とは、同じ土俵に乗らない

それを「負ける」と言うのであれば、負ければいいんです。

人生を勝ち負けで判断する人間にはならないでいいのです。

人のこと、周りのことを考えてぐっと我慢することは、とても素晴らしいことですが、過ぎると生きづらくなります。

ここをうまくコントロールしていきましょう。

カウンセラーなどの専門家と対話することによって、様々な気付きが得られます。

一人で抱え込まない

執着が強い人や傲慢な人は、こちらの意見を許しません。

何か言うと倍になって返ってくることがあります。

まともに取り合わなくて良いのです。うまくかわす感じで良いのです。

そういう人たちは既に生きづらい日々を生きています。

あなたも引きずられて生きづらくならなくて良いのです。

すぐにはそのループから抜け出せないかもしれませんが、おかしい。私はこの人とは違う。と思うことが大切です。

真っ当なことを言われているような感覚になるかもしれませんが、そんなことはないのです。

執着が強い人は嘘や間違っていることをさもさも真実かのように、確信度高く話してきます

普通の精神の持ち主にはそんなことできません。

そんなことしなくていいんです。

違和感を飲み込まなくていいんです。

何が起こったのか、何を言われたか書き出して、周りの人に聞いてみましょう。

執着が強い人にずっと押さえつけられていると、いつもこちらが悪いような言い方をしてくるので、自分でもそう思ってしまうようになります。

ここは注意です。

お気付きの人もいるかもしれませんが、執着が強い人とは、パワハラやモラハラ、DVをする人のことです。

そこまで行かずとも、執着が強い支配的な人はいます。

そういう人と向き合う時は、本当に心が疲れ果ててしまいますショボーン

あなたの気持ちを話せる場所を持ちましょう。

あなたが元気に、精神的に健康になってくると見える景色が変わり、関係性も変わってきます。

あなたは一人じゃない。

ここはあなたの心地よい安らぎの場ですニコニコ

私も共にいます。


ではでは、一旦切り替えましょう!

真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう

肩をゆっくり回して、深呼吸を3回

全身に血液が巡るのを感じてください

今日も素晴らしい1日にします



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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