みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
台風が来ているみたいですね
足利も朝からジメジメしています
でも、外に出ますよ〜
今日の日めくりチコちゃん
最近なかなか更新できていない、、、
でも、伝えたいことは、ネガティブに飲み込まれないということです。
不安や心配、悲しみ、怒りなどの感情は無くすことはできません。
そのような感情を感じなくなれば良いということでもありません。
コントロールするのです。
そのためには、そのような感情を感じてしまうような頭の中の考えや、イメージに気付かなければなりません。
ずっとそーゆーことを考え続けていたら、そりゃそーなります。
切り替えです。
あとは、考えやイメージの土台となっている自分の価値観や偏見、考え方の癖を見つけることです。
これ結構大変で、一人ではなかなか見つけられません。
見つけられても受け入れられなかったり、、、
だから専門家がいます。
ひろみこころカウンセリングルームは、認知行動療法を使って、自己分析して自己コントロールする術をお伝えしています。
もっと言うと、認知行動療法、スキーマ療法、マインドフルネスを専門にやっています。
なぜ嫌な気分が続くかと言ったら、自分がコントロールできていないからなんですけど、
なかなか難しいよね、、、
出来ていない自分を責める必要もないし、
だってやり方を知らなければできないのは当たり前。
自己コントロールしていきますよ〜
はい！
って〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
http://hiroccroom.jp/
群馬県太田市、桐生市から車で約２０分
ＪＲ両毛線「山前」駅下車、徒歩１０分
